【注目動画】これだけで変る！元・一ノ矢・松田哲博先生の【骨盤底筋引き上げのコツ】。腰割りの効果的なやり方を公開！

腰割りは、呼吸と動作を合わせることがポイント。

・会陰（※）から【息を吸い込むイメージ】で、上半身を上げていき
・引き上がった【内臓を下ろしながら息を吐き】、上半身を沈めていきます
※…肛門の少し前部

こうすることで

・【骨盤底筋】を鍛える　・【内臓】を引き上げる

という体の内側に働きかけられるトレーニングとなります。

ダイエット、ヒップアップ、骨盤調整、腰痛改善、etc.

お相撲さんの基礎トレーニング法としてだけではなく
優れたエクササイズ・健康法としても注目される四股（シコ）。

本DVDでは、その効果的なやり方を
相撲トレーニングの第一人者・松田哲博（元・一ノ矢）先生が丁寧に指導していきます。

重要なのは、足を高く上げることではなく

・重心の移動、膝・股関節の使い方
・骨盤底筋（インナーマッスル）への意識
・動作と呼吸を合わせる

などの身体の状態をチェックしながら行うこと。

これらの松田式シコ・ポイントの数々を
初心者でも無理なく出来るように、ステップを踏みながら練習していきます。

その結果、全身が均等に繋がった状態が作られ

『強い力士が持つ【しなやかで、ケガをしない体】』

を作っていけます。

さらに、腰割り、テッポウ、股割りと他の力士トレーニングも丁寧に収録。

・伝統的な鍛錬法に取り組みたい
・気軽にできる、無理のない健康法をやってみたい

という方に是非、おススメしたい、古くて新しいトレーニングDVDの登場です！

DVD◎【シコトレ入門】しなやかで、ケガをしない体を作る
指導監修◎松田哲博　まつだ てつひろ
関連書籍◎【四股鍛錬で作る達人】 ～日本伝統万能トレーニング～