YASU道

●第一章　古武道とは何か？
古武道の歴史
古武道を使う〝超人〟たち
　大東流合気柔術中興の祖・武田惣角
　　濡れ手拭いで腕の骨を折る
　　壁をすり抜ける
　　気合いだけで人を倒す
　合気道開祖・植芝盛平
　　大相撲力士を投げ飛ばす
　　柔道家・阿部謙四郎を組み伏せる
　　銃弾を瞬間移動で避ける
古武道の魅力

●第二章　古武道の極意
古武道の発想
一「体重の伝え方」について
　古武道の技術の最重要課題
　体重は筋力よりも強い
　体重を伝える方法
　　エクササイズ１　体重移動法
　「膝の使い方」が重要
　　エクササイズ２　膝の抜き方
　　エクササイズ３　縮地
　　エクササイズ４　抜重
　　エクササイズ５　無足
　〝膝の抜き〟は基本・指標
二「脱力の仕方」について
　体重を使うための「脱力」
　脱力の効果
　　１　相手の「弱いところ」に入る
　　２　疲れにくくなる
　　３　相手の動きを察知しやすくなる
　　エクササイズ６　接触点の脱力
　　４　自分の動きを察知されにくくなる
　　５　速く動ける
　　６　重く感じさせることができる
　　７　精神的にリラックスできる
三「丹田の使い方」について
　「丹田」という言葉と歴史
　現代の丹田
　日本の「丹田操作」
　丹田の種類と位置
　丹田の正体
　丹田と体重
　　エクササイズ７　上半身と下半身のつながり
　丹田の作り方
　　エクササイズ８　丹田の作り方
　丹田と筋力
　丹田の効果
　　１　流動的な個体になる
　　２「重心」を下げる
　　３　「粘り」が出る
　　４　「起こり」を減らす
　　５　精神を落ち着かせる
　丹田を鍛える
　体軸について
四「呼吸法」について
　呼吸法の怪しさ
　実用的な呼吸法
　呼吸法と姿勢
　丹田の呼吸法

●第三章　古武道の「身体操作」を身につける！
実践・発見・進化
一　歩法
　体の重さを骨で支える
二　壁押し
　「丹田の力」で押す
三　スワイショウ
　「丹田の力」で振る
四　腕立てキープ
　「丹田の力」で維持する
五　物運び
　「丹田の力」で運ぶ
六　立ち上がり
　最小限の動きで立ち上がる
七　棒を使った練習法
　身体操作法の原点
　　１　棒で突く
　　２　棒で押す
　　３　棒相撲
　　４　棒の選び方
　　５　道場では上達しない

●第四章　武道と精神
根本原理と哲学
〝強さ〟の証明
対人関係
〝感情〟について
世の中は相対的
「空観」の視点

●第五章　武道のＱ＆Ａ
多くの人が知りたいと思っている
　Ｑ　古武道は、本当に現代格闘技に活かせますか？
　Ｑ　武道、格闘技を教えるうえで、体を叩いて叱ることは必要ですか？
　Ｑ「気」というものは、本当に存在するのですか？
　Ｑ　武道を習いたいのですが、どこに行けばよいのかわかりません。
　Ｑ「達人」と呼ばれる人が多くいますが、本物と偽物の見分け方を教えてください。
　Ｑ　古武道や合気道には、体力や筋力は必要ないというのは本当ですか？
　Ｑ　古武道は、身体操作ができたら完璧ですか？
　Ｑ　武道を学ぶとメンタルが強くなり、本当に人生が楽しくなりますか？
　Ｑ　古武道を習うと性格は変わりますか？
　Ｑ　古武道を習うとクセがついて、ほかの競技に悪影響はありませんか？
　Ｑ　古武道は型稽古がメインと聞きますが、それで強くなれるのですか？
　Ｑ　古武道はスピードが遅いと感じることがあるのですが、それで実際に使えるのですか？
　Ｑ　古武道を独学で学ぶことは可能ですか？
　Ｑ　武道の奥義はなんですか？
　Ｑ　いろいろ習っていると、流派によって教えることが全然違うのですが、なぜですか？
　Ｑ　古武道の技を身につけることのいちばんの価値はなんですか？

●特別付録　父子対談　ＹＡＳＵ × 吉田始史