腰割りは、呼吸と動作を合わせることがポイント。
・会陰（※）から【息を吸い込むイメージ】で、上半身を上げていき
・引き上がった【内臓を下ろしながら息を吐き】、上半身を沈めていきます
※…肛門の少し前部
こうすることで
・【骨盤底筋】を鍛える ・【内臓】を引き上げる
という体の内側に働きかけられるトレーニングとなります。
ダイエット、ヒップアップ、骨盤調整、腰痛改善、etc.
お相撲さんの基礎トレーニング法としてだけではなく
優れたエクササイズ・健康法としても注目される四股（シコ）。
本DVDでは、その効果的なやり方を
相撲トレーニングの第一人者・松田哲博（元・一ノ矢）先生が丁寧に指導していきます。
重要なのは、足を高く上げることではなく
・重心の移動、膝・股関節の使い方
・骨盤底筋（インナーマッスル）への意識
・動作と呼吸を合わせる
などの身体の状態をチェックしながら行うこと。
これらの松田式シコ・ポイントの数々を
初心者でも無理なく出来るように、ステップを踏みながら練習していきます。
その結果、全身が均等に繋がった状態が作られ
『強い力士が持つ【しなやかで、ケガをしない体】』
を作っていけます。
さらに、腰割り、テッポウ、股割りと他の力士トレーニングも丁寧に収録。
・伝統的な鍛錬法に取り組みたい
・気軽にできる、無理のない健康法をやってみたい
という方に是非、おススメしたい、古くて新しいトレーニングDVDの登場です！
DVD◎【シコトレ入門】しなやかで、ケガをしない体を作る
指導監修◎松田哲博 まつだ てつひろ
関連書籍◎【四股鍛錬で作る達人】 ～日本伝統万能トレーニング～
