月刊秘伝2022年6月号
身体開発法の横綱 「相撲トレ」腰の力の鍛錬!
四股・腰割り・すり足・テッポウ
◎第一幕 漱石と寅彦と“一ノ矢”の
ハッケヨイ!「大相撲量子論」問答
◎第二幕 二所ノ関親方(元・稀勢の里)×松田哲博
ごっつぁんです!! 「横綱の“極み”稽古論」
◎第三章 武術格闘家・菊野克紀&合気道家・白川竜次の
ガチンコ!!! “秘伝”相撲鍛錬「四番」稽古
腰割りは、呼吸と動作を合わせることがポイント。
・会陰(※)から【息を吸い込むイメージ】で、上半身を上げていき
・引き上がった【内臓を下ろしながら息を吐き】、上半身を沈めていきます
※…肛門の少し前部
こうすることで
・【骨盤底筋】を鍛える ・【内臓】を引き上げる
という体の内側に働きかけられるトレーニングとなります。
ダイエット、ヒップアップ、骨盤調整、腰痛改善、etc.
お相撲さんの基礎トレーニング法としてだけではなく
優れたエクササイズ・健康法としても注目される四股(シコ)。
本DVDでは、その効果的なやり方を
相撲トレーニングの第一人者・松田哲博(元・一ノ矢)先生が丁寧に指導していきます。
重要なのは、足を高く上げることではなく
・重心の移動、膝・股関節の使い方
・骨盤底筋(インナーマッスル)への意識
・動作と呼吸を合わせる
などの身体の状態をチェックしながら行うこと。
これらの松田式シコ・ポイントの数々を
初心者でも無理なく出来るように、ステップを踏みながら練習していきます。
その結果、全身が均等に繋がった状態が作られ
『強い力士が持つ【しなやかで、ケガをしない体】』
を作っていけます。
さらに、腰割り、テッポウ、股割りと他の力士トレーニングも丁寧に収録。
・伝統的な鍛錬法に取り組みたい
・気軽にできる、無理のない健康法をやってみたい
という方に是非、おススメしたい、古くて新しいトレーニングDVDの登場です!
DVD◎【シコトレ入門】しなやかで、ケガをしない体を作る
指導監修◎松田哲博 まつだ てつひろ
関連書籍◎【四股鍛錬で作る達人】 ~日本伝統万能トレーニング~