構造動作でカラダを変える！ 足指トレーニング

注目の治療士、待望の新作！
効率的な動きの要は
足指の使い方にあった！

収録内容

■趾の構造と機能─趾がブレーキとアクセルになる
（足の四つのアーチ　ブレーキとなる親指　アクセルとなる小指）

■重心と股関節の関係─前重心/股関節フリーがカラダを運ぶ
（重心とは　股関節に重さが乗る─後ろ重心　股関節がフリーになる─前重心）

■趾の理想形─土踏まずを潰さずフラット接地で立ち/動く
（フラット接地でカラダを支える　趾の頭をすべて接地させる　趾の関節に遊びを持たせる）

■趾トレーニング—準備　○趾を整える　○趾をMP関節から回す　○趾を束ねる

■趾トレーニング１─趾を活性化する
○グー・トレーニング１　○グー・トレーニング２　○グー・トレーニング３
○パー・トレーニング　○グーパー・トレーニング

■趾トレーニング２─趾/足首と股関節の連動
１足首の背底屈（股関節外旋）　２足首の背底屈床押し（股関節外旋強化）

■趾トレーニング３─前重心のカラダになる
○フラット接地ワーク　○股関節フリーワーク　○底屈トレーニング　○背屈トレーニング○末端を軽くする　○足踏みトレーニング　○小指ウォーク　○小指ターン

■ゆっくり走り─前重心のカラダで動く
１）基本ポーズで体幹を整える　２）その場でゆっくり走る
３）ゆっくり走ってみる　４）応用法─骨盤傾斜でスピードを変える
趾力をつける─「牧神の蹄」トレーニング

著者プロフィール

中村考宏（なかむら たかひろ：MATAWARI JAPAN代表）

柔道整復師、鍼灸師 、按摩マッサージ指圧師、スポーツトレーナー、えにし治療院院長。自然な骨格の状態でカラダを支え動く「構造動作理論」を提唱、雑誌を始めとする数々のメディアで注目されている。柔道四段。著書に『趾でカラダが変わる』（日貿出版社）、DVDに『”股割り”を極める』（BABジャパン）など。