少林寺気功入門

ゆったりと気持ち良く、簡単な動き・呼吸と共に
“良い気”を取り込み、“病気・邪気”を出して行きます

まずは先生と部分毎に練習します。

その後は、先生と一緒に全体を通して練習します。

DVDの操作で自分の好きなところだけ繰り返して練習することもできます。

●１.もっとも基本的な少林寺の気功法
少林寺四段功（しょうりんじよんだんこう）
【少林寺四段功の解説】
・第一段 通天採気（つうてんさいき）
・第二段 陰陽回転（いんようかいてん）
・第三段 左右沖拳（さゆうちゅうけん）
・第四段 馬歩虎掌（まーぼこしょう）
・少林寺四段功　～一緒に練習しましょう～（約8分）

●２.ゆったりと美しく行う動功
少林養生六式（しょうりんようじょうろくしき）
【少林養生六式の解説】
・予備式（準備の動き）
・第一式 左右混元（さゆうこんげん）
・第二式 水中　月（すいちゅうろうげつ）
・第三式 頂天立地（ちょうてんりっち）
・第四式 天人合一（てんじんごういつ）
・第五式 抱気貫頂法（ほうきかんちょうほう）
・第六式 大周天循環法（だいしゅうてんじゅんかんほう）
・少林養生六式　～一緒に練習しましょう～（約12分）

●３.リラックスと集中力を高める
少林寺一歩座禅功（しょうりんじいっぽざぜんこう）
【少林寺一歩座禅功のやり方】
・座禅功の準備
・第一のイメージ
・第二のイメージ
・第三のイメージ
・第四のイメージ
・収功～座禅功の終わらせ方

●４.深い呼吸と筋肉の強化
站樁功（たんとうこう）
【站樁功のやり方】
・下半身のポイント
・両手の形
・イメージ
・意識
・呼吸
・身体全体のイメージ

著者プロフィール

指導・監修◎秦西平（嵩山少林寺第34代最高師範）

’58年、中国陜西省西安市生まれ。16歳で少林寺入門、22歳で第34代最高師範に推挙される。’94年に全日本少林寺気功協会、’04年にNPO日本少林寺武術気功連盟を設立。日本を拠点に少林寺武術気功の普及と指導者の育成に力を注いでいる。東洋医学博士

協力◎一般社団法人全日本少林寺気功協会（お問い合わせ：TEL.03-6273-8889）