システマ式トレーニング　ストライク編

ホールド、ストライク、ウェポン。
武術の上達には理由がある！

DAY1（一日目）
●グレーディエント・ブリージング
●恐怖に呼吸で対処する
●恐怖を蓄積させない訓練
●内圧の上昇を吐き出す
●ストライクの段階
●相手を止めるストライク
●相手に見えないストライク
●ストライク時の力みを抜く
●ストライクの距離と動き
●動きの中で距離を掴む
●コンタクトから崩す
●クラウド（群集）ワーク

DAY2（二日目） ●呼吸で動きをクリーンにする
●動きと呼吸の連動
●掴みを吸って迎え、吐いて崩す
●呼吸でエスケープする
●呼吸で動きを探る
●相手をロックする動き
●上体を柔らかく使う
●刃からのエスケープ
●ナイフを奪取する
●短距離のストライク
●ナイフ・ワーク
●リラックスを促進させる

著者プロフィール

指導●ヴラディミア・ヴァシリエフ（Vladimir Vasiliev）
ロシア特殊任務部隊を経て、ミカエル師の一番弟子となる。現在は、システマ・トロント本部の校長を務め、多くのインストラクターを育てている。
監修/通訳●大西亮一（システマ大阪）http://www.systemaosaka.jp