月刊秘伝2023年4月号
特集 不争不敗の武術「実戦の極意」とは!?
達人・植芝盛平の大いなる遺産
「負けない」合気道!
◎序章 清水豊(煉丹修道 両儀堂)
植芝盛平の実戦極意
◎第1章 飯田イチロオ(成城合気道クラブ)
開祖の言葉を実践する
◎第2章 太田孝一(合気道川越道場)
生き残るための合気道
◎第3章 佐藤忠之(日本合気道協会)
富木合気道の実戦哲学
◎第4章 白川竜次(合気道神武錬成塾)
“負けない”柔軟な発想力
……
著書&DVD多数、40年以上の指導実績!
人気指導者・成瀬雅春先生のヨーガ教室を
授業そのままの雰囲気で、準備運動から丁寧に収録。
先生のとても分かりやすい指導を聞きながら
他の生徒の方たちと一緒にやっている雰囲気で
初心者の方でも無理なく学べます。
ヨガに興味はあるけど
・いきなり習いに行くのは、気が引ける
・運動は苦手なので、自分にできるか不安
・教室に通う時間が、なかなか取れない
と思っている方に、本当に自信を持っておススメできるDVDです!
体と心の両面でヨーガの効果は認められています。
ただ問題は「やるかやらないか」です。そして、始めたら続けることです。
続けなければ、効果は期待できません。
今回は手軽に始められ、楽に続けられるヨーガの方法をみなさんにご紹介していきます。
(成瀬ヨーガグループ主宰 成瀬雅春)
【ヨーガを始める前に…場について】
■準備運動
【足首回し】
【片足屈曲】
【前屈】
【ひねり】
【合蹟 がっせき】
【上向き英雄坐】
■アーサナ(ポーズ)
○アーサナに慣れよう
【身体の使い方の基本…前屈のポーズ】
【足腰の強化と身体のコントロール…馬のポーズ】
【バランスのポーズ…立ち木のポーズ】
【基本的なひねりのポーズ…ひねりのポーズ】
【股関節の柔軟性と集中力を高める効果…弓引きのポーズ】
【背筋力と下半身の強化…バッタのポーズ】
○授業を体験しよう
【上半身の柔軟性と集中力…牛の顔のポーズ】
【生命力を高めるポーズ…亀のポーズ】
【全身の調和を促すポーズ…逆転のポーズ】
【身体操作能力を高めるポーズ…バラドヴァージャ聖仙のポーズ】
【無理なく身体を反らせるポーズ…猿のポーズ】
【基本的なバランスのポーズ…カラスのポーズ】
■太陽礼拝…スーリヤ・ナマスカーラ
■三点倒立の練習
■安楽呼吸法…肉体と精神の歪みを修正する
■集中と瞑想の練習
成瀬雅春(なるせ まさはる)
ヨーガ行者/ヨーガ指導者 成瀬ヨーガグループ主宰。'01年全インド密教協会からヨーギーラージ(ヨーガ行者の王)の称号を授与される。'11年6月、12年のヒマラヤ修行を終える。書籍&DVD『クンダリニー・ヨーガ』DVD『呼吸の道場』(BABジャパン)等、著書、DVD多数。
指導◎桜井ひさみ
生徒◎入佐三香子 宮城絵里子 砂川友樹
協力◎成瀬ヨーガグループ