システマ教則マニュアル 第2巻 ナイフ＆ストライク

マックス・フランツが丁寧に指導！
貴重な二日間セミナーの模様を完全収録!!

収録内容

1.Relax body & Breathing
リラックスと呼吸法　バーストブリージングの説明
精神的ストレスから体の力みを抜く

2.Basic exercises
プッシュアップ　シットアップ　レッグレイズ　スクワット

3.Strike
正しい姿勢でストライクを打つ／受ける
相手を動かすストライク

4.Scan your body
自分と相手をスキャンする　グラブエスケープの練習
つかみにくる相手への対処　相手の姿勢を崩す

5.Knife
ナイフを取り出す　ナイフを持った相手とのコンタクト
ナイフを持った相手をコントロールする
ナイフで相手をコントロールする

6.〜BONUS〜 Double strike
左右の手を同時に使う
（DVD『Combative Body』より）

7.〜BUNUS〜 Massage
よりリラックスした体を得るために

著者プロフィール

マックス・フランツ Max Franz

ロシア特殊部隊出身。数少ないシステマ本部シニア・インストラクターの一人。本部でも自らのクラスを持ち、マスターからの絶大な信頼を得ている。