システマを深める 第3巻

エネルギーの充実を理解し

力みとリラックスを使いこなせ！

DAY1（一日目）
■力みを呼吸で制御する　■緊張下での自由を意識する
■気づきのためのストレッチ　■変化を感じてフィットし続ける
■速さの中でリラックスする　■ショートワークを理解する
■ショートワークの為に　■ファイトの瞬間を知覚する
■怒りに基づかない打撃　■殻を破りオープンな状態を作る

DAY2（二日目）
■恐怖とは何か　■力みを作るための準備　■力みを入れたまま動く
■足でコンタクトする　■足をリラックスさせる
■足を手のように動かす　■ナイフを帯びる感覚
■ナイフを持ち動き続ける　■ナイフの力を制御下に置く

著者プロフィール

|指導|エマニュエル・マノラカキス（Emmanuel Manolakakis）

空手、レスリング、ボクシングなどを長年学んだ後、ヴラディミア師、ミカエル師から指導を受けシステマのシニア・インストラクターとなる。現在はトロントの自身のクラブでチーフインストラクターを務める。
|通訳|アンドリュー・セファイ（システマジャパン） www.systemajapan.jp
|監修/通訳|大西亮一（システマ大阪） www.systemaosaka.jp