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構造動作でカラダを変える! 足指トレーニング

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定価
5500円
指導監修
中村考宏
収録時間
51分
[目次]

注目の治療士、待望の新作!
効率的な動きの要は
足指の使い方にあった!

カラダの要とされる骨盤/股関節を正しく働かすコツは、動きのアクセルとしての「足指(趾)」を目覚めさせること。この新視点から生まれた「趾トレーニング」を提唱者・中村考宏氏自らが丁寧に紹介。自宅で簡単にできる数々のトレーニングで、本質的な身体改善や能力アップが期待できます。

収録内容

■趾の構造と機能─趾がブレーキとアクセルになる
(足の四つのアーチ ブレーキとなる親指 アクセルとなる小指)

■重心と股関節の関係─前重心/股関節フリーがカラダを運ぶ
(重心とは 股関節に重さが乗る─後ろ重心 股関節がフリーになる─前重心)

■趾の理想形─土踏まずを潰さずフラット接地で立ち/動く
(フラット接地でカラダを支える 趾の頭をすべて接地させる 趾の関節に遊びを持たせる)

■趾トレーニング—準備 ○趾を整える ○趾をMP関節から回す ○趾を束ねる

■趾トレーニング1─趾を活性化する
○グー・トレーニング1 ○グー・トレーニング2 ○グー・トレーニング3
○パー・トレーニング ○グーパー・トレーニング

■趾トレーニング2─趾/足首と股関節の連動
1足首の背底屈(股関節外旋) 2足首の背底屈床押し(股関節外旋強化)

■趾トレーニング3─前重心のカラダになる
○フラット接地ワーク ○股関節フリーワーク ○底屈トレーニング ○背屈トレーニング○末端を軽くする ○足踏みトレーニング ○小指ウォーク ○小指ターン

■ゆっくり走り─前重心のカラダで動く
1)基本ポーズで体幹を整える 2)その場でゆっくり走る
3)ゆっくり走ってみる 4)応用法─骨盤傾斜でスピードを変える
趾力をつける─「牧神の蹄」トレーニング

著者プロフィール

中村考宏(なかむら たかひろ:MATAWARI JAPAN代表)

柔道整復師、鍼灸師 、按摩マッサージ指圧師、スポーツトレーナー、えにし治療院院長。自然な骨格の状態でカラダを支え動く「構造動作理論」を提唱、雑誌を始めとする数々のメディアで注目されている。柔道四段。著書に『趾でカラダが変わる』(日貿出版社)、DVDに『”股割り”を極める』(BABジャパン)など。


月刊秘伝2022年6月号

2022年5月13日発売

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