月刊秘伝2024年4月号
■特集 “浸透する威力”獲得法
長大武器に学ぶ身体革命!!
◎第1部 武壇日本分会 大柳勝
李書文が極めた六合大槍の発勁
◎第2部 葉問派梁相系詠春拳 新部敏
六點半棍が養う“胴体力”
◎第3部 陳氏太極拳 安田洋介
纒絲勁を鍛える春秋大刀の効用
◎第4部 許式意拳・六合八法 許傑華
大杆子を通じた意拳站樁へのアプローチ
◎コラム 尾張貫流槍術 赤羽根大介
二間槍が導く尾張貫流の真価
■巻頭グラ ……
かんたん、気軽にできる!
五種類の動きと気功法による健康気功体操!
中国で親しまれる健康気功体操・五禽戯を、太極拳・気功法指導者・真北斐図老師が誰にでも分かりやすくできるように研究。五種類の動物の動き(鹿、猿、熊、虎、鳥)を気功法と共に行うことで体力の向上や健やかな体作りが期待できます。
五禽戯…中国後漢末の医師・華侘によって作られた体操法。民間伝承の健康法を5種類の動物の動作で再編し、陰陽五行思想、中医学の哲理でまとめられた。
収録内容
はじめに─「気」の章
○シェイク─体をゆする(ベーシックシェイク ヘブンシェイク アースシェイク)
○「気」のボール ○站とう功 ○呼吸法(腹式呼吸 逆腹式呼吸 完全腹式呼吸)
○終わりの動作(収功)
1)「木」の章─鹿
○角を突き立てる動作(提肛運動) ○天地礼拝
2)「火」の章─猿
○猿の基本練習(手首を回す 肘を回す) ○ものをつかむ動作 ○機敏に動く動作
3)「土」の章─熊
○熊の基本練習(後ろを振り返る 上体を左右に揺らす 丹田を回す)
○8の字に揺らす動作 ○片腕を大きく回す動作
4)「金」の章─虎
○虎の基本練習(手の平と足の裏のストレッチ)
○うかがう動作 ○飛びかかる動作
5)「水」の章─鳥
○羽ばたく動作(羽ばたき-1〈昇降〉 羽ばたき-2〈開合〉) ○飛び立つ動作
真北斐図(まきたあやと)
51年愛媛県生まれ。79年より太極拳を始め、88〜95年に上海の偸棟梁老師より陳式太極拳83新架式を学ぶ。98年に太極拳・浜田山道場を開設し、03年より「六本木ヒルズ朝の太極拳」がスタートする。著書に『誰にも聞けない太極拳のなぜ』(BABジャパン)。コズミックダンス研究所代表。