かんたん気功体操 五禽戯健身法 体力の向上と健やかな体作り！

かんたん、気軽にできる！
五種類の動きと気功法による健康気功体操！

収録内容

はじめに─「気」の章
○シェイク─体をゆする（ベーシックシェイク　ヘブンシェイク　アースシェイク）
○「気」のボール　○站とう功　○呼吸法（腹式呼吸　逆腹式呼吸　完全腹式呼吸）
○終わりの動作（収功）

１）「木」の章─鹿
○角を突き立てる動作（提肛運動）　○天地礼拝

２）「火」の章─猿
○猿の基本練習（手首を回す　肘を回す）　○ものをつかむ動作　○機敏に動く動作

３）「土」の章─熊
○熊の基本練習（後ろを振り返る　上体を左右に揺らす　丹田を回す）
○８の字に揺らす動作　○片腕を大きく回す動作

４）「金」の章─虎
○虎の基本練習（手の平と足の裏のストレッチ）
○うかがう動作　○飛びかかる動作

５）「水」の章─鳥
○羽ばたく動作（羽ばたき-1〈昇降〉　羽ばたき-2〈開合〉）　○飛び立つ動作

著者プロフィール

真北斐図（まきたあやと）

51年愛媛県生まれ。79年より太極拳を始め、88〜95年に上海の偸棟梁老師より陳式太極拳83新架式を学ぶ。98年に太極拳・浜田山道場を開設し、03年より「六本木ヒルズ朝の太極拳」がスタートする。著書に『誰にも聞けない太極拳のなぜ』（BABジャパン）。コズミックダンス研究所代表。