変幻自在の華麗なる足技　カポエィラ入門

武術・格闘技、ダンス、シェイプアップ–
全てに通じる“体幹力”が身につく!!

収録内容

■準備運動

■基本動作
●ステップ（構え・基本／移動）
●側転系（床の移動技／側転）
●姿勢系（ポジション技／逆立ち／ブリッジ）

■基本の蹴り
●直線系（前蹴り／回し蹴り）
●回転系（内回し蹴り／一回転外蹴り／九〇度回転外蹴り）
●手を付く回転系（手を付く回転外蹴り）

■回避動作
●直線系（手を付く下方向の避け／手を付く横方向の避け／後方への避け／手を付く入り込む避け）
●回転系（横を向く回転避け／一回転避け）

■応用の蹴り
●直線系（横蹴り／手を付く横蹴り／浴びせ蹴り／逆立ち系の蹴り）
●回転系（手を付く内回し蹴り／床から飛び上がる内回し蹴り／片手を付く回転外蹴り）
●飛び系（空中二段内足外内回し蹴り／空中二段背足外内回し蹴り／空中二回転外蹴り）

■各種崩し技術（足払い／後方引き倒し／側面引掛け／蟹挟み／足底足払い）

■アクロバット
●床系（座位からの後方転回／前方転回／斜め後方への転回／後方転回／片足での後方転回／床からの側方移動技／倒立回転／側転中の回転技／側転開脚旋回）
●飛び系（バタフライ／側宙／片足宙返り／ねじ回し／竜巻）

■練習法
●自由組手─ホーダとジョーゴ（格闘技として／アクロバットとして）

著者プロフィール

須田竜太（NPO法人カポエィラ・テンポ理事長）　

02年より東京で活動を開始。CM出演、プロモーションビデオ出演、モーションキャプチャー、フィットネス企画など数々のメディアでその華麗な技を披露している。