薬指でカラダを変える

身体パワーの最大発揮には
力みなくしなやかに全身を連動させる
カラダの状態と動きが大切。

そのためには

・伸ばす筋肉（背筋群）を目覚めさせ

この力が抜けないように

・締める筋肉（腹筋群）も同時に働かせる

ことが重要です。

そのスイッチが手の薬指の第一関節。

本DVDでは、この新視点を基にした
カラダを瞬時に変えるエクササイズを
空手家・岩本衣美里さんを迎えて、分かりやすく解説していきます。

■１）基礎編
【ボディアーチとは】
【４つのボディアーチ…①バックアーチ/②フロントアーチ/③サイドアーチ/④スパイラルアーチ】
【ガォハンドの作り方】
【ガォハンドの背屈テスト】
【力む状態について】
【腕と体幹を繋ぐ…鎖骨と胸鎖関節について】
【メインは中指ではなく薬指】
■２）基本編
【スパイラルストレッチ】
【10秒ガォ体操】
【みぞおち重心トレーニング】
■３）上半身編
【シェイキング】
【スナッピング】
【８の字スカーリング】
【掌底押し…①左右同時（肘後ろ/胸前）/②左右交互（肘後ろ/胸前）】
【パンチのエクササイズ…①ジャブ（肘後ろ/胸前）/②ストレート/③アッパ－（前/後ろ）】
■４）下半身編
【足底アーチとは】
【足底アーチリメイク】
【エアー縄跳び】
【ランジからの引き上げ】
【前足連動体操…①膝蹴り/②前蹴り】
【回転足引き】
【回し蹴りのエクササイズ】

牧直弘（まき なおひろ） 身体のしなやかな動きの要であるボディアーチに着眼、独自のエクササイズ器具「ウェーブストレッチリング」を開発。06年に特許などを取得、20年までに53万本を販売、6000人の指導者を育成している。20年、早稲田大学院スポーツ科学学科卒業。著書『ウェーブストレッチエクササイズ』『ウェーブストレッチリング体幹強化トレーニング』『薬指第一関節だけで変わる全身連動メソッド』(BABジャパン)など多数。NPO日本ウェーブストレッチ協会理事長。

Special モデル◎岩本 衣美里　いわもと えみり　空手家