達人のカラダ作り

高橋佳三教授の【達人のカラダ作り】
あらゆる武術・運動に効くトレーニング法

■１）前屈…股関節の動きのチェック
【手がつかない】
【指先が床に触れる】
【指は全部床につく】
【手のひらまでつく】
【骨盤が前傾する】
■２）開脚…股関節の動きの向上
【座れない】
【骨盤が立ち、手が床につく】
【肘がつく】
【頭や胸がつく】
■３）膝の抜き①…膝に体重を乗せない動き
【抜けずに飛び上がる】
【膝が抜けて足が浮く】
【足が浮いて入れ替えられる】
【足が浮いて回転出来る】
■４）膝の抜き②…発展系
【ボールキャッチ】
【タオル取り】
【手首取り】
【フェイント】
■５）肩甲骨の動き①…腕の動きの向上
■６）肩甲骨の動き②…応用法
【浪（なみ）の下】
【押し負けない腕】
【浪の下からの突き】
■７）股関節のたたみ…骨盤・体幹・脚を別々に動かす
【脚と骨盤が一緒に動いてしまう】
【片方の股関節がたためる】
【両方の股関節がたためる】
【体幹の横回転】
【バットなどのスイング】
■８）足指の動き…足首・膝の動きの向上
【曲がらない】
【ちょっと曲がる】
【かなり曲がる】
【立ったり歩いたり出来る】
■９）一本歯の下駄…普通に立てるという状態
【どうにか乗れる】
【乗って歩ける】
【乗って立ち止まれる】
【乗って走る・飛ぶ・回転する】

著者プロフィール

高橋佳三

びわこ成蹊スポーツ大学教授。筑波大学大学院博士課程人間総合科学研究科修了、博士（体育科学）。
専門分野は、スポーツバイオメカニクス。甲野善紀氏から古武術、光岡英稔氏より中国武術・韓氏意拳を学ぶ。
著書『古武術でカラダがみるみる蘇る』(宝島社)、『古武術 for SPORTS キッズ編』(スキージャーナル)、DVD『カラダの強化書』(BABジャパン)など。

指導モデル◎伊藤優樹　上原心花