月刊秘伝2024年11月号
■特集 【手技・足技・固技】
理合別
柔道技の大研究！
第1章【足技】 鈴木桂治（KJA 鈴木桂治柔道アカデミー）
世界を制した“鈴木流”足技の極意
第2章【手技・腰技】 佐藤忠之（早稲田大学スポーツ科学部講師）
体の運用で創り出す精緻なる“浮”の原理
第3章【固技】高本裕和（柔道・柔術家／高本道場）
手順を踏んで極めに至る寝技の技術
第4章【“技”文字分析】田島大義（空気投げ研究家）
柔道技 「一文字」 分析！
コラム 増 ……
中井祐樹メソッド 必修！柔術トレーニング 上巻
闘うための「身体」と「動き」を練り上げる
組技系クロストレーニング!!
覚えてきた技の精度を上げ、実践で十二分に使いこなすためには、様々な反復練習によって「身体」と「動き」を練り上げることが重要となる。多くの選手、王者を育成してきた中井祐樹師が、レスリング、高専柔道、修斗、柔術と多くの試合＆練習経験をフィードバック。豊富な指導量の中で検証しながら編み上げた身体鍛錬法を「中井祐樹メソッド」として全二巻で徹底解説。技のレベルが変わる独習トレーニング法をここに公開する。上巻となる本巻では、自宅で気軽に出来るものを中心に計28のトレーニングを指導・解説していく。
■ウォームアップ――骨盤回し
■スイッチ系
○スイッチ/左右＋立ち上がり ○スイッチ/一周 ○レスラーズ・ドリル
○スネ立ち/両足 ○スネ立ち/片足 ○スネ立ち/スイング式
■回転系
○肩入れ回転 ○横転 ○空中回転バランス
■ブリッジ系
○ブリッジ回転 ○肩ブリッジ ○腹ブリッジ→伏せ
■足を利かせるトレーニング
○足蹴り ○足回し/基本 ○足回し/発展形1 ○足回し/発展形2
○足交差1 ○足交差2 ○巴 ○床平行棒
■三角絞め系
○足はさみ ○三角絞め ○伸び上がりクイック三角
■ヒップムーブメント
○腰切り ○腰ひねり ○腰ずらし ○振り子
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