関トレ入門

書籍・週刊誌で注目され、トレーニング講座はいつも満員！
予約の取れない人気理学療法士・笹川大瑛（ひろひで）先生、初の指導DVDです。

■始めに…関トレの考え方
・関節と支えている筋肉の関係
・関トレのメリット
■肩甲骨の可動性を上げる（首の痛みの改善＆打撃力UP）
○前鋸筋のトレーニング
・前鋸筋（下）のトレーニング（10秒3回、左右）
・前鋸筋（上）のトレーニング（10秒3回）
○菱形筋のトレーニング
・菱形筋（下）のトレーニング（10秒3回、左右）
・菱形筋（上）のトレーニング（10秒3回、左右）
■肩・肘・手首の可動性を上げる（腕のスイングスピードUP）
○肩甲下筋のトレーニング（10秒3回、左右）
○上腕三頭筋長頭のトレーニング（10秒3回、左右）
○橈・尺側手根屈筋のトレーニング
・橈側手根屈筋のトレーンング（5秒3回、左右同時）
・尺側手根屈筋のトレーニング（5秒3回、左右）
・手内在筋のトレーニング（5秒3回、左右）
■インナーマッスルを鍛える（腰・股関節の痛みの改善）
○腸腰筋のトレーニング（しなる動きを可能にする：10秒3回）
○腹横筋のトレーニング（体幹を安定させる：10秒3回、左右）
■内もも単独を鍛える（膝の痛みの改善＆安定）
○内側ハムストリングスのトレーニング（10秒3回、左右）
○内転筋のトレーニング（10秒3回、左右）
■足首の左右のバランスを整える（ジャンプ力UP）
○後脛骨筋のトレーニング（10秒3回、左右）
○腓骨筋のトレーニング（10秒3回、左右）

著者プロフィール

指導/監修◎笹川大瑛（ささかわ ひろひで　一般社団法人日本身体運動科学研究所代表）
小中高は剣道に打ち込み、全国大会、インハイに出場。しかし腰痛で選手を断念、運動上達の研究を新たな道とし、理学療法士となる。格闘技日本チャンプやバレーボール、体操、野球、スキーなどのリハビリをジャンルを問わずサポートし、運動理論を研究、「関節トレーニング」としてまとめる。現在、朝日カルチャーセンターの講座はいつも満員、全国の治療家や療法士へリハビリ技術を教えながら、大学の研究員としての活動もしている。書籍『関トレ』（朝日新聞出版）。剣道五段。

生徒モデル◎笹川貴史