成瀬雅春先生の速歩の道場

人生を歩む基本は【肉体的にも歩く】こと。
歩きは、私たちの成長をさまざまに促してくれます。
（ヨーガ行者/日本速歩協会会長　成瀬雅春）

心と体の修行の達人・成瀬雅春先生が
独自に考案した速歩術を本DVDで丁寧に解説。

１）腕を振らない
２）一点を見据える
３）重心を下げる

複雑な体の使い方や解剖学的アプローチとは一味違う
成瀬流トレーニングは、すぐに取り組めるものばかり。

家の中、通勤・買い物時など、日常をそのまま道場としながら
体力・健康面だけではなく、集中力・精神力などもアップさせていきます。

最初は、ほんの少し、早く歩くだけでいいです。
手軽に始められて、挫折しないということが重要です。
（成瀬雅春）


【はじめに…速歩の三原則】
【バランス能力を高めよう】

■１）速歩の準備…上手に歩くためのトレーニング
【足の指を開く】
【指で床を押す】
【足首を回す】
【ヒザ裏を伸ばす】
【股関節を開く】
【カカト階段】
【視力と認識力を高める】
【体内旅行（意識を働かせる練習）】

■２）速歩の練習①…序章的トレーニング
【その場歩き①…足先】
【その場歩き②…カカト】
【その場歩き③…連続】
【その場歩き④…ヒザ】
【歩数を数えながら歩く】
【奇数拍子で歩く】
【階段の上り下り】
【雑踏をすり抜ける】

■３）速歩の練習②…三原則の具体的実践法
【第一原則…上半身の力を抜く】
【第二原則…前方の一点を見据える】
【第三原則…重心を下げる】

■４）速歩の練習③…速歩にチャレンジしよう！

【空中歩行・ルンゴムの秘密】

成瀬雅春（なるせ まさはる） ヨーガ行者/ヨーガ指導者 成瀬ヨーガグループ主宰 日本速歩協会会長。'01年全インド密教協会からヨーギーラージ（ヨーガ行者の王）の称号を授与される。'11年6月、12年のヒマラヤ修行を終える。書籍『速歩のススメ』DVD『呼吸の道場』(BABジャパン)等、著書、DVD多数。

指導協力◎宮城絵里子　砂川友樹　協力◎成瀬ヨーガグループ/日本速歩協会