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成瀬雅春先生の速歩の道場

指導・監修
成瀬雅春
収録時間
45分
価格
5,500 円(税込)
発売日
2023年11月30日

肉体的な効果だけでなく
集中力・精神力、生命力もUP!

人生を歩む基本は【肉体的にも歩く】こと。
歩きは、私たちの成長をさまざまに促してくれます。
(ヨーガ行者/日本速歩協会会長 成瀬雅春)

心と体の修行の達人・成瀬雅春先生が
独自に考案した速歩術を本DVDで丁寧に解説。

1)腕を振らない
2)一点を見据える
3)重心を下げる

複雑な体の使い方や解剖学的アプローチとは一味違う
成瀬流トレーニングは、すぐに取り組めるものばかり。

家の中、通勤・買い物時など、日常をそのまま道場としながら
体力・健康面だけではなく、集中力・精神力などもアップさせていきます。

CONTENTS

最初は、ほんの少し、早く歩くだけでいいです。
手軽に始められて、挫折しないということが重要です。
(成瀬雅春)


【はじめに…速歩の三原則】
【バランス能力を高めよう】

■1)速歩の準備…上手に歩くためのトレーニング
【足の指を開く】
【指で床を押す】
【足首を回す】
【ヒザ裏を伸ばす】
【股関節を開く】
【カカト階段】
【視力と認識力を高める】
【体内旅行(意識を働かせる練習)】

■2)速歩の練習①…序章的トレーニング
【その場歩き①…足先】
【その場歩き②…カカト】
【その場歩き③…連続】
【その場歩き④…ヒザ】
【歩数を数えながら歩く】
【奇数拍子で歩く】
【階段の上り下り】
【雑踏をすり抜ける】

■3)速歩の練習②…三原則の具体的実践法
【第一原則…上半身の力を抜く】
【第二原則…前方の一点を見据える】
【第三原則…重心を下げる】

■4)速歩の練習③…速歩にチャレンジしよう!

【空中歩行・ルンゴムの秘密】

指導・監修者プロフィール

成瀬雅春(なるせ まさはる) ヨーガ行者/ヨーガ指導者 成瀬ヨーガグループ主宰 日本速歩協会会長。'01年全インド密教協会からヨーギーラージ(ヨーガ行者の王)の称号を授与される。'11年6月、12年のヒマラヤ修行を終える。書籍『速歩のススメ』DVD『呼吸の道場』(BABジャパン)等、著書、DVD多数。

指導協力◎宮城絵里子 砂川友樹 協力◎成瀬ヨーガグループ/日本速歩協会

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