月刊秘伝2023年12月号
特集 剣聖から拳聖へ!
「理」を見出した空手家
柳川昌弘の証明
◎序章 “柳川昌弘”という存在の意義
◎第1章 対談:岡部武央「見えない空手と交差法」
◎第2章 対談:藤原将志「受動筋力と秀徹鍛錬」
◎第3章 解析:松田哲博「柳川空手の足捌きと相撲の力学」
◎コラム 柳川昌弘が今、伝えたいこと
■巻頭グラビア
太我会・遠藤靖彦「功夫の練り方」
兵法タイ捨流「国宝 青井阿蘇神社奉納 古武道演武大会」
……
最強の呼吸法 システマブリージング超入門
過酷な戦場を生き抜くために生まれたロシアの武術─システマ。その大きな特徴であるシステマ式呼吸法は非常に有効な心身トレーニング技術として注目されています。当DVDではこの実際を公認システマインストラクター・北川貴英氏が丁寧に解説・指導。簡単かつすぐ出来る数々のエクササイズを通して「タフでしなやか」そして「ストレスから迅速に回復」できる体と心を手に入れましょう。
収録内容
■呼吸の力を感じる─呼吸は身体にどう影響するか
○体幹で感じる
○腕で感じる
○足で感じる
■呼吸と動きの連動─呼吸の力をどう使うか
○腕と連動させる(腕との連動を確認する)
○足と連動させる(足との連動を確認する)
○全身と連動させる
■四大エクササイズ─呼吸の力をレベルアップさせる
○プッシュアップ(初心者向けのやり方)
○スクワット
○シットアップ
○レッグレイズ
■バーストブリージング─強い負荷に耐えられる身体を作る
○スタティックエクササイズ(プッシュアップ スクワット シットアップ レッグレイズ)
○スローエクササイズ(プッシュアップ スクワット シットアップ レッグレイズ)
■ブレスホールドエクササイズ─速やかな回復力を養う
○4大エクササイズで行う(プッシュアップ スクワット シットアップ レッグレイズ)
○歩きながら行う
北川貴英(きたがわ たかひで/公認システマインストラクター)
75年東京生まれ。学生時代より空手を始め、各種武道や身体論を学ぶ中で、08年にシステマ創始者ミカエル・リャブコ氏より日本人では二人目となる公認インストラクターに認定される。現在はカルチャーセンターを中心に、子供や高齢者向け、健康法など、システマのあらゆる側面を役立てる活動を展開。システマ東京代表。著書『システマ入門』(BABジャパン)、『最強の呼吸法』『最強のリラックス』(マガジンハウス)、DVD『システマ入門Vol.1,2』(BABジャパン)など。