練功十八法　前段

呼吸法を中心にゆっくりと身体をストレッチしながら行う気功体操。首・肩の痛み、腰・背の痛み、臀部・足の痛みを予防・治療。

収録内容

■１．前段３組の実技と説明

第１組　首、肩の痛みを予防治療する練功法

（頸項争力、左右開弓、双手伸展、開闊胸懐、展翅飛翔　他）

第２組　腰、背の痛みを予防治療する練功法

（双手托天、転腰推掌、叉腰旋転　他）

第３組　臀部、脚の痛みを予防治療する練功法
（左右転膝、扶膝托掌、胸前抱膝、雄関漫歩　他）

■２．通し練習

著者プロフィール

武田幸子（日本練功十八法協会代表）

1980年より20数年に渡り日本における練功十八法の普及に尽力。300名以上の指導員を世に送り出している。上海市練功十八法協会名誉理事。中国武術国際審判員（中国武術協会認定）