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“武術”が生んだ全身運動法 うねり体操 第一巻 効くストレッチ編

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定価
5500円
指導監修
高橋輝之
収録時間
74分
[目次]

全アスリート必見の画期的トレーニング!
武術・スポーツ、etc.
出来ない動作がみるみる出来るようになる!!

空手・太極拳など武術の効率的な動きを解剖学的観点から分析し、そのコツを修得するために創案された“うねり体操”。
この画期的運動法を全2巻に渡り丁寧に解説。ユニークな各種伸展運動と細分化された身体操法で武術・スポーツにおける各種運動の質を飛躍的に高めていく。

収録内容

伸展と捻転で筋肉と関節を効果的に刺激する!
第一巻:効くストレッチ編

■体操のやり方
1 ヒフク筋の伸展 2 ヒラメ筋の伸展 3 股関節の外旋・内旋
4 膝の外旋・内旋 5 内転筋の伸展 6 膝の開閉
7 前脛骨筋の伸展 8 首の付け根の伸展 9 肩甲骨の緩め
10 丹田引き付け 11 腰・背中・首のS字捻転
12 アキレス腱の伸展 13 -18 うねりの前屈1〜5
18 腰・背中・首のS字捻転・肩の伸展
19ー21 股関節の伸展1〜3
22 腰・胸の回旋
23 仙骨の開合・-扇 24 仙骨の開合・-船底
25 仙骨の開合・-肩の捻転 26 肩入れ-上体のS字捻転
27 中・下丹田落とし 28 体側飛ばし 29 丹田突き出し
■体操の実践(全ての体操を通しで実践)

著者プロフィール

高橋輝之(流水拳四代目宗家)

日本体育大学在学中に空手道を基に創始された徒手武術・流水拳・拳法館に入門、以降、武術修行に入る。日体大卒業後、専攻科・体育医学研究室に残り、大学院にて修士課程を修了、90年に拳法館本部道場・館長となり流水拳四代目宗家を継承する。また秘龍気功整体院を営む傍ら、八王子栄養専門学校でスポーツ学を指導している。講道館柔道三段、楊名時太極拳指導員、土佐直伝英信流五段(中傳)。


月刊秘伝2022年6月号

2022年5月13日発売

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