ハタ・ヨーガ　Exercise（ＤＶＤ）

ハタ・ヨーガで心身機能の向上を！

収録内容

ヨーガとは、ヨーガと実践者の目的、流派について、挨拶（ハリオーム）
●坐法編
金剛坐、安楽坐、蓮華坐
●準備運動編
指の運動、両足を伸ばして坐る→足首回し→片足屈曲、前屈→ひねり→合蹠、上向き英雄坐
●基本ポーズ編
弓引きのポーズ（アーカルナダヌル・アーサナ）、前屈のポーズ（パシュチモーッターナ・アーサナ）、コブラのポーズ（ブジャンガ・アーサナ）、立ち木のポーズ（ヴリクシャ・アーサナ）、ひねりのポーズ（アルダマッツェーンドラ・アーサナ）、逆転のポーズ（ヴィパリータカラナ・アーサナ）
●各種技法編
太陽礼拝、３点倒立の練習型、安楽呼吸法、瞑想の基本（意識の拡大）
●高度な技法
チャクラ・アーサナ、シールシャ・アーサナ、ウッディーヤナ・バンダ→ナウリ・クリヤー、パドマハンサ・アーサナ→

著者プロフィール

成瀬雅春（なるせ・まさはる）

ハタ・ヨーガを中心に独自の修行を続け、1976年からヨーガの指導を始める。1999年５月、海抜4000メートルのゴームク（インドの聖地）にヨーガ道場設立。2001年２月、全インド密教協会からヨーギーラージ（ヨーガ行者の王）の称号を授与される。現在、インドと日本を中心に修行、講演等の活動を続けている。