■基本功 — 深奥なる技への入り口
●圧腿–弾力のある体作り（正圧腿／正面 側圧腿／側面 前屈伸 背中 扑歩 開脚1.2 劈叉 座盤 後屈伸） ●圧肩–肩を柔軟にする（後ろ上への可動域を広げる 後ろ中心への可動域を広げる 後ろ下への可動域を広げる） ●輪臂功–脱力を学ぶ（前 後ろ 交叉で振る 左右に振る 打ち下ろし） ●脱力の練習法（腕の力を抜く 体の力を抜く 体重をコントロールする 摔掌/劈掌で威力を確認する） ●打撃への応用（摔掌：内側/外側から打ち込む 劈掌：外側/内側から打ち込む）
■基本の腿法 — 脚を自在に操る
●足を伸ばしたまま蹴る方法：５種（正踢腿：前に蹴り上げる 側踢腿：横に蹴り上げる 外擺腿：外回しに蹴る 里合腿：内回しに蹴る 里合外擺：内回しと外回しの組み合わせ） ●膝を曲げた状態から蹴り出す方法：４種（側踹腿：横に蹴り出す 弾腿：甲を弾き出す 蹬腿：踵を前に蹴り出す 斧刃腿：足裏を低く蹴り出す） ●回りながら蹴り払う方法：３種（鈎腿：足首で蹴り払う 前掃腿：屈んで前に回り払う 里合外擺前掃腿 後掃腿：屈んで後ろに回り払う） ●飛び上がり蹴る方法：４種（二起脚：飛び蹴り 旋風脚：飛び内回し蹴り 擺蓮脚：飛び外回し蹴り 双飛脚：飛び両足蹴り） ●腿法の練功法（外擺腿練功法 弾腿/斧刃腿/鈎腿・外功/内功練功法） ●腿法の技法（側踹腿の技法例1.2 弾腿の技法例1.2 蹬腿の技法例 斧刃腿の技法例1.2 鈎腿の技法例1.2 前掃腿の技法例1.2 後掃腿の技法例 中国武術の腿法の特徴）
■衝拳（突き） — 螺旋の力
●衝拳の練功法（重心移動の体得 動きの体得 勁の体得 支撑練功法）
■他の打法 — 多彩で強烈な打ち技
（摔掌：手を鞭のように使う 掛拳：裏拳 順歩衝拳：順突き 劈打：打ち下ろし 横打：外から内に打つ 鈎拳 挿掌：抜き手 中国武術の打法の特徴）
指導/監修 ◎ 宮平保 （みやひら たもつ）
64年沖縄県生まれ。10歳より沖縄伝統空手を学ぶ。20歳で中国・武漢体育学院に武術留学する。中国武術界の重鎮・温敬銘老師に師事、５年の学習を経て外国人初の中国国家公認武術指導者となる。帰国後、天行健中国武術館を主宰、沖縄を拠点に伝統中国武術を指導。沖縄空手を始め、他武道との交流も多い。
演武協力 ◎ 宋麗 山城忍 福地雄太朗 島佳己 西澤治 砂川敏博 大迫慎一郎 登川和則
協力 ◎ 天行健中国武術館総本部
