究める！これが武術だ 第1巻

使える身体と動きを究める！
伝統の中国武術の実力とは！

■基本功 — 深奥なる技への入り口
●圧腿–弾力のある体作り（正圧腿／正面　側圧腿／側面　前屈伸　背中　扑歩　開脚1.2　劈叉　座盤　後屈伸）　●圧肩–肩を柔軟にする（後ろ上への可動域を広げる　後ろ中心への可動域を広げる　後ろ下への可動域を広げる）　●輪臂功–脱力を学ぶ（前　後ろ　交叉で振る　左右に振る　打ち下ろし）　●脱力の練習法（腕の力を抜く　体の力を抜く　体重をコントロールする　摔掌/劈掌で威力を確認する）　●打撃への応用（摔掌：内側/外側から打ち込む 劈掌：外側/内側から打ち込む）

■基本の腿法 — 脚を自在に操る
●足を伸ばしたまま蹴る方法：５種（正踢腿：前に蹴り上げる　側踢腿：横に蹴り上げる　外擺腿：外回しに蹴る　里合腿：内回しに蹴る　里合外擺：内回しと外回しの組み合わせ）　●膝を曲げた状態から蹴り出す方法：４種（側踹腿：横に蹴り出す　弾腿：甲を弾き出す　蹬腿：踵を前に蹴り出す　斧刃腿：足裏を低く蹴り出す）　●回りながら蹴り払う方法：３種（鈎腿：足首で蹴り払う　前掃腿：屈んで前に回り払う　里合外擺前掃腿　後掃腿：屈んで後ろに回り払う）　●飛び上がり蹴る方法：４種（二起脚：飛び蹴り　旋風脚：飛び内回し蹴り　擺蓮脚：飛び外回し蹴り　双飛脚：飛び両足蹴り）　●腿法の練功法（外擺腿練功法　弾腿/斧刃腿/鈎腿・外功/内功練功法）　●腿法の技法（側踹腿の技法例1.2　弾腿の技法例1.2　蹬腿の技法例　斧刃腿の技法例1.2　鈎腿の技法例1.2　前掃腿の技法例1.2　後掃腿の技法例　中国武術の腿法の特徴）

■衝拳（突き） — 螺旋の力
●衝拳の練功法（重心移動の体得　動きの体得　勁の体得　支撑練功法）

■他の打法 — 多彩で強烈な打ち技
（摔掌：手を鞭のように使う　掛拳：裏拳　順歩衝拳：順突き　劈打：打ち下ろし　横打：外から内に打つ　鈎拳　挿掌：抜き手　中国武術の打法の特徴）

著者プロフィール

指導/監修 ◎ 宮平保 （みやひら たもつ）
64年沖縄県生まれ。10歳より沖縄伝統空手を学ぶ。20歳で中国・武漢体育学院に武術留学する。中国武術界の重鎮・温敬銘老師に師事、５年の学習を経て外国人初の中国国家公認武術指導者となる。帰国後、天行健中国武術館を主宰、沖縄を拠点に伝統中国武術を指導。沖縄空手を始め、他武道との交流も多い。
演武協力 ◎ 宋麗 山城忍 福地雄太朗 島佳己 西澤治 砂川敏博 大迫慎一郎 登川和則
協力 ◎ 天行健中国武術館総本部