首からユルめる！

首からユルめる！「アレキサンダーテクニック」と
頭蓋骨をユルめる！「クラニオセイクラルセラピー」が
自己施術できてしまう！！

第１章　首からユルめるアレキサンダーテクニック
１　首をユルめる？
２　頭の置き場所がマズかった！
３　体を連動させるとすべて解決する
４　頭と背骨のメカニズム
　１）首の構造
　ひとくちコラム　後頭顆の「顆」って何？
　２）トップジョイントの位置
　３）頭から首への動き
　４）眼から始まる体の動き
　ひとくちコラム　今すぐやめたい悪いこと四つ

第２章　学校で教えない体の使い方
１　小説 ＦＭ・アレキサンダー
２　アレキサンダーテクニックの基本用語
　　 　１）プライマリーコントロール
　２）ダイレクション
　３）抑制
　４）アンドゥーイング
　５）意識の使い方（コンシャス コントロール）
　ひとくちコラム　ＦＭ・アレキサンダーの奇行
３　クラニオセイクラル（頭蓋仙骨）システムの導入
　１）クラニオＣＲＩ基本モデル
　２）ＣＲＩの動きの変換
　３）意識の北極星
　ひとくちコラム　意識の南極星

第３章　実践 裏ワザの学び方　基盤作り編
１　〝裏ワザ〟だからできること
２　思うこと？
３　ダイレクション
４　アファメーション
５　意識のモデル
　１段階：かたくなな人の意識モデル
　２段階：アレキサンダーテクニックの意識モデル
　３段階：意識共有のモデル
　４段階：瞑想でぶっ飛んでいる意識モデル
　ひとくちコラム　意識を外に広げるエクササイズ
　６　皮膚感覚を呼び起こす手の使い方
　１）ドゥーイング／ノンドゥーイング／アンドゥーイング
　２）アンドゥーイング・ハンドの覚醒方法
　ひとくちコラム　パワースポットでアンドゥーイング

第４章　実践 裏ワザの学び方　操作編
Part-1　首からユルめて体まるごと調和させる
１　首攻略
２　ヘッドクロック
３　頭と首の最適化
４　意識の抑制
５　呼吸の仕方
６　八方除け運動
　ひとくちコラム　セミスパインによる体の休め方
Part-2　頭蓋骨をユルめる
１　眼窩をユルめる
２　鼻骨から篩骨へ
３　蝶形骨をユルめる
◎チェアワーク
１　頭と胴体一体型チェアワーク
２　らせん型チェアワーク
◎肋骨と肋間と肋軟骨
　ひとくちコラム　眼球活性法（手の感触記憶と視覚イメージ）

第５章　頭蓋仙骨体操
◎立ち姿勢での操作
１　再び首攻略
２　空間知覚操作
３　首の土台をユルめる
４　腰の歪みを調整する動き
５　鎖骨の操作
６　腕と指と体
◎イスに座っての操作
　骨盤の膨張と収縮
◎立ち姿勢での膨張と収縮運動
◎指から全身へ
◎床に座っての操作
　1.足首をユルめる
　2.足の裏をユルめる
　3.ふくらはぎをユルめる
　4.ハムストリングをユルめる
◎虹を描こう！体まるごと運動

第６章　上級 テクニカル アレキサンダー～ＣＲＩブースト
操作一覧表
タイプ１：対角位置での操作
タイプ２：左右片側ずつの操作
タイプ３：アームクロス
体各部の方向付け一覧表
操作中に気をつけるべき注意点
シンキング・アクティヴィティー
プライマリーコントロールの彼方

著者プロフィール

吉田篤司（よしだ あつし）
アレキサンダーテクニック教師協会認定教師
頭蓋仙骨療法士

1966年、札幌生まれ。電気通信建設会社に勤務してスリランカ、マレーシア、インドネシアでマイクロ波通信ネットワーク構築の現場監督に従事。退社後1998年渡英してアレキサンダーテクニック、クラニオセイクラルセラピーを学ぶ。
2000年：ボーエンテクニックBowen International 認定
2001年：アレキサンダーテクニック 英国STAT認定
2002年：英国 NFSH ヒーリングメンバー
2003年：クラニオセイクラルセラピー　CST of the UK 認定
著書：『頭蓋骨をユルめる！ クラニオ・セルフトリートメント』（BABジャパン）
公式サイト　http://www003.upp.so-net.ne.jp/brainfree/