張力の作り方

「身体内のエネルギーの通り方に目を向け、一見同じに見える動作でも今までと違った内容にする」（JIDAI）。
続々増刷の大評判書籍『張力で動く』、注目の映像化。
すきまとは、主に骨と骨の間（関節）、気道（呼吸の通路）、誰にでもあるもの。
キーワードは収縮ではなく膨張です。

１）クラゲ立ち…すきまを保つ
・”頭から吊り下げられる”での間違い
２）すきまと張力の関係
○腕立て伏せの姿勢
・手のひらの張力の作り方　・ありがちな間違い　・手首に掛かる負担の比較　・発声を加える（遠吠え）　・無声と発声（遠吠え）の違い
○四股立ち
・四股立ちと股関節のすきま　・ありがちな間違い　・発声を加える（遠吠え）　・無声と発声（遠吠え）の違い
３）肘からパワー＆膝下からパワー
○腕立て伏せ
・発声を加える（遠吠え）　・無声と発声（遠吠え）の違い　・普通に行う場合との違い
○壁押し
・発声を加える（遠吠え）　・全身パワーとの違い
○スクワットの立ち上がり
・応用…浮かせ蹲踞　・発声を加える（遠吠え）　・普通に行う場合との違い
○持ち上げ動作…合気的な動作
・発声を加える（遠吠え）　・普通に行う場合との違い
４）西洋と和の身体の違い
○脚のエネルギーライン
○腕のエネルギーライン
・バレエと日本舞踊での違い　・パンチと突きでの違い　・食事様式の違い
５）すきまの作り方…セルフ整体運動
○肩甲骨はがし
○足首の窪み押し体操
６）張力を養成する呼吸法…横隔膜下げっぱなし呼吸
・横隔膜下げっぱなし呼吸の効果
７）神経系のワーク
○頭を回しながらの前屈上体起こし
○背骨ウェーブ歩行

著者プロフィール

指導/監修◎JIDAI（日本アートマイム協会会長）
1985年から独学でパントマイムを開始。1996年から約10年、舞台芸術としての（ポーランドの）アートマイムをテリー・プレス氏に師事。それを機に「マイムこそ人生」と活動の幅を広げる。並行して日本舞踊を藤間玉左保氏に師事。14年間にわたる日本で唯一のアートマイム指導を経て、2010年より「JIDAI ORGANIC MIME」主宰となり、2012年「日本アートマイム協会」創立。ポーランド国際マイム芸術祭にはゲストとして6度招聘。身体で紡ぐ詩はときにシュール、ときに恐ろしく、ときに優しい。そんな舞台作品の発表を国内では劇場シアターX（カイ）で定期的に行い、さらに劇場主催の俳優修業「アートマイム塾」での指導にも携わっている。また、独自の感情表現訓練法「エモーショナル・ボディワーク」や、武術、スポーツ、各種ボディワークの研究を活かした身体の使い方教室、響声ワーク、原始歩きなど、様々な活動を行っている。

指導協力◎梶本卓馬