chapter1: ウォームアップ
chapter2: 動物のポーズ(アシュタバディブガル)
象のポーズ Gaja Vadivu
馬のポーズ Aswa Vadivu
獅子のポーズ Simha Vadivu
猪のポーズ Varaha Vadivu
蛇のポーズ Sarpa Vadivu
鶏のポーズ Kukkuda Vadivu
猫のポーズ Marjara Vadivu
魚のポーズ Matsya Vadivu
動物のポーズ デモンストレーション
chapter3: カールガル(キックエクササイズ)
ネール カール Ner Kal
コーン カール Kon Kal
ヴィードゥ カール Veedu Kal
イルティ カール Iruthi Kal
アガム カール Akam Kal
chapter4: カラリパヤット 武器術
ヴァディ ヴィーシャル Vadi Veeshal(スティック ロテーティング)
ウルミ Urumi(鉄製の曲剣)
ケットゥカリ Kettukari(長棒)
指導･監修●ニディーシュ・カリンビル
８歳よりカラリパヤットを習い始め、１８歳よりマルマ治療の施術を始める。長年、CVNカラリ道場（NAdakkav､Calicut）にて後輩の指導や外国人練習生の指導を担当。ジャッキーチェンをはじめ、インド国内外の有名映画俳優の武術指導経験も豊富。2012年、正統的なカラリパヤットを日本に普及させるべく、Kalari Studio Japanを設立。
協力：Kalari Studio Japan
