武道・スポーツ、健康法で
大切な部分と言及されながらも
実体が分かりにくい丹田。
その明確化と活用法を
気鋭の指導者・ジュン先生が分かりやすく紹介。
歩き方、呼吸、ストレッチ、瞑想。
各種の体感ワークとともに
普段の公開指導では伝えきれない細かな部分を
丁寧に解説していきます。
【はじめに…本DVDのテーマ】
・①丹田の明確化
・②丹田の活用
■１）丹田とは何か
・とても重要な場所
・ジュン流丹田の位置
・丹田覚醒メソッドとは
■２）メソッド①…土台作り
【事前検証…脚軸テスト】
【①足裏アーチの活性】
・足刀着地
・脛骨立ち
【②脚軸の揃え】
・膝のねじれ確認
・脚軸メソッド
・事後確認
【③骨盤底の締め】
・内転筋の張力の確認
・内転筋の締め
・事後確認
【事後検証…脚軸テスト】
【エクササイズ１…エア縄跳び】
【エクササイズ２…シン後ろ歩き】
■３）メソッド②…上虚下実
・上虚下実とは
【丹田を張る…丹田呼吸】
・首の動き確認
【丹田ストレッチ】
・事後確認
■４）メソッド③…虚極守静
・虚極守静とは
・カンペルラインの状態
・クワイエットアイ
・目の力の確認
【丹田瞑想】
・事後確認
【心の使い方…ネガティブ思考の見直し】
ジュン（神戸淳） 分かりやすい「肚・丹田」の解説・実践動画番組・丹田チャンネルが注目を集めている気鋭の身体指導者。書籍『つま先着地でからだがよみがえる』(自由国民社)。 プロボクサーライセンス所持。
