“柔らかく”“しなやかな”「芯」を創る！ 柔芯体メソッド入門 体のプロが教える動くカラダになる方法

体と動きの質を変える！
４テーマのワークでホントに動くカラダになる!!

収録内容

序） “柔芯”とは─柔芯体メソッド３つのコンセプト
1.中心ポイントを意識する：伸縮の中心点
2.表と裏を意識する：内側からの伸展 軸の確立
3.遠心と求心を意識する：姿勢と動きの最適な安定

１） 本当の“柔らかさ”─柔芯流ストレッチ
○ロックをかけないで伸ばす─長座前屈を例に
○表を伸ばし裏を縮める（側面伸縮　らせんツイスト）

２） “しなやか”に動く─柔芯流プレウォームアップ
○良性脱力体になる─体幹・前後ワークを例に
○体幹を自由に動かす（体幹・左右ワーク　体幹・回転ワーク）
○骨盤を自由に動かす─フラフープ
○骨・関節・筋肉を繋げる（ロールダウン・アップ　サイドロールダウン・アップ　スイングロールダウン・アップ）

３） “軸密度”の向上─柔芯流コアバランス
○虚体重を作る─３点連結スクワット〈基本〉を例に
○引き上げ体のワーク（３点連結スクワット〈応用〉　大の字・Ａの字ライン）

４） 滑らかな“体重移動”─柔芯流ムーブメント
○骨盤から動く（縦横ステップＡ　縦横ステップＢ　縦横ステップＣ）
○なめらかに動くワーク─円形ステップ

特別編 朝晩・１ヵ月、固かった人も“頭がつく”! 開脚前屈
1.坐骨で立ち腰椎を入れる
2.上体を引き上げたまま傾斜する
3.腰椎から頭部までしならせ前屈

著者プロフィール

稲吉優流（いなよし まさる）

柔心体メソッド考案者、振付家、プロダンサー育成家、（社）全日本ダンス芸術協会理事。プロダンサーとして30年以上活動。アメリカ、カナダなど海外でも数多く公演活動を行う。多数の受賞歴を持ち、ダンス国際コンクール審査員も勤める。著書に『柔芯体メソッド』（BABジャパン）がある。