“武術”が生んだ全身運動法　うねり体操　第一巻　効くストレッチ編

全アスリート必見の画期的トレーニング！
武術・スポーツ、etc.
出来ない動作がみるみる出来るようになる!!

収録内容

伸展と捻転で筋肉と関節を効果的に刺激する！
第一巻：効くストレッチ編

■体操のやり方
1 ヒフク筋の伸展　2 ヒラメ筋の伸展　3 股関節の外旋・内旋
4 膝の外旋・内旋　5 内転筋の伸展　6 膝の開閉
7 前脛骨筋の伸展　8 首の付け根の伸展　9 肩甲骨の緩め
10 丹田引き付け　11 腰・背中・首のＳ字捻転
12 アキレス腱の伸展　13 -18 うねりの前屈１〜５
18 腰・背中・首のＳ字捻転・肩の伸展
19ー21 股関節の伸展１〜３
22 腰・胸の回旋
23 仙骨の開合・-扇　24 仙骨の開合・-船底
25 仙骨の開合・-肩の捻転　26 肩入れ-上体のＳ字捻転
27 中・下丹田落とし　28 体側飛ばし　29 丹田突き出し
■体操の実践（全ての体操を通しで実践）

著者プロフィール

高橋輝之（流水拳四代目宗家）

日本体育大学在学中に空手道を基に創始された徒手武術・流水拳・拳法館に入門、以降、武術修行に入る。日体大卒業後、専攻科・体育医学研究室に残り、大学院にて修士課程を修了、90年に拳法館本部道場・館長となり流水拳四代目宗家を継承する。また秘龍気功整体院を営む傍ら、八王子栄養専門学校でスポーツ学を指導している。講道館柔道三段、楊名時太極拳指導員、土佐直伝英信流五段（中傳）。