月刊秘伝2024年4月号
■特集 “浸透する威力”獲得法
長大武器に学ぶ身体革命!!
◎第1部 武壇日本分会 大柳勝
李書文が極めた六合大槍の発勁
◎第2部 葉問派梁相系詠春拳 新部敏
六點半棍が養う“胴体力”
◎第3部 陳氏太極拳 安田洋介
纒絲勁を鍛える春秋大刀の効用
◎第4部 許式意拳・六合八法 許傑華
大杆子を通じた意拳站樁へのアプローチ
◎コラム 尾張貫流槍術 赤羽根大介
二間槍が導く尾張貫流の真価
■巻頭グラ ……
・1日食べなくても、死なない
・1日くらいなら、家族と会わなくてもいい
・1日くらいなら、お金がなくても大丈夫、です。
ですが呼吸は【10分以上しなければ「生命が危険」】。
つまり、生きている限り、呼吸をし続けなければなりません。
このように呼吸の大切さを説明してくれる
成瀬雅春先生はヨーガ修行・指導の第一人者。
このDVDは成瀬先生を指導者に迎えて
大ヒットアニメで注目を集めている「呼吸法」を
・呼吸の観察(観察力、集中力、コントロール力の基本訓練)
・安楽呼吸法(コントロール力、意識力の訓練)
・頭蓋光明浄化法(全身の浄化、瞬発的な対応力の訓練)
・冷却呼吸法(体温のコントロール法)
などともに、簡単ながらも本格的に学んでいきます。
キーワードは【意識の使い方】。
ここを最大に働かせて
普段は使っていない体の内側を目覚めさせていきます。
そして、シンプルできっちりとしたルールと段階的練習法で
初心者の方でも、無理なく確実に心身の変化を実感していけます。
呼吸法に興味がある方はもちろん
・手軽な運動不足解消法を探している
・気持ちや心をリフレッシュしたい
・心と体の訓練法に興味がある
という方におススメする呼吸法の決定版DVDです。
さらに映像の最後に成瀬式・全集中の呼吸である
初公開の技術・ツンモも収録しています。
■呼吸とは何か…生きていく上で大切なこと
■呼吸の3原則
【1)鼻呼吸を心がける】
【2)呼吸はゆっくりする】
【3)吐くことから始める】
■意識を向ける…呼吸の観察(観察力、集中力、コントロール力の基本)
【呼吸の観察のやり方】
【呼吸の観察の練習】
【ノドの開閉技法】
■姿勢を安定させる
【姿勢の基本】
【安楽坐】…スカ・アーサナ
【金剛坐】…ヴァジュラ・アーサナ
■特に重要な呼吸法…安楽呼吸法(スカ・プールヴァカ・プラーナーヤーマ)
【安楽呼吸法のやり方】
【安楽呼吸法の要点】
【安楽呼吸法の練習 6サイクル12呼吸】
【意識を働かせて行う】…クオリティを高める
【意識を働かせて行う練習 6サイクル12呼吸】
【意識とイメージの違い】
■全身を浄化する…頭蓋光明浄化法(カパーラ・バーティ・クリヤー)
【頭蓋光明浄化法とは】
【頭蓋光明浄化法のやり方】
【頭蓋光明浄化法の要点】
【頭蓋光明浄化法の練習 3セット】
■体温をコントロールする…冷却呼吸法(シータリー・プラーナーヤーマ)
【冷却呼吸法のやり方】
【冷却呼吸法の要点】
【冷却呼吸法の練習 5回1セット】
【もう一つの冷却呼吸法】
■意識を働かせる訓練
【指を折り曲げる】
【指を伸ばしてから戻す】
【最小限の力で折り曲げる】
【手のひらの表皮を動かす】
【気配を消す】
■幻の呼吸法…ツンモ
【ツンモ…第1段階】
【ツンモ…第2段階】
【ツンモ…第3段階】
【ツンモ…第4段階】
【ツンモ…第5段階】
指導/監修◎成瀬雅春 なるせ まさはる
ヨーガ行者、ヨーガ指導者。’01年全インド密教協会からヨーギーラージ(ヨーガ行者の王)の称号を授与される。’11年6月、12年のヒマラヤ修行を終える。書籍&DVD『クンダリニー・ヨーガ』(BABジャパン)等、著書、DVD多数。
指導モデル◎桜井ひさみ 砂川友樹 協力◎成瀬ヨーガグループ