脳の書き換え体操

隅々までエネルギーを通し

全身を滑らかに動かす

■全身の協調性…関節を増やす運動
【前腕鉛筆①…前後に動かす】
【前腕鉛筆①…違いを明確に意識する】
【前腕鉛筆①…ポイントの説明】
【前腕鉛筆②…左右に動かす】
【前腕鉛筆②…良く見かける良くない例】
【前腕回転①…内回し】
【前腕回転①…外回し】
【前腕回転②…時間差回し】
【前腕回転③…同じ方向回し】
【前腕回転④…同じ方向での時間差回し】
【一緒にやってみましょう…関節を増やす運動】
■エネルギーを通す…隙間を作る運動
【身体の中の隙間とは】
○胸鎖関節すきま広げ
【目的と効果】
【胸鎖関節とは…胸骨と鎖骨のつなぎ目】
【やり方の説明】
【必ず変化を感じとる】
【やり方の説明（続き）】
【腕前＆交差で行う】
【腕を挙げて行う】
【肩を自然に下げるには】
○背骨ウェーブ
【やり方の説明】
【手を離して行う】
○胸鎖関節すきま広げ＆背骨ウェーブ
【やり方の説明】
【腕の位置を変えながら行う】
■脚を脱力する…膝下を回す運動
【やり方の説明】
【左右に揺らす】
【膝下を回転させる】
■重力の活用…自分騙し感覚
【椅子からの立ち上がり…①落としながら】
【椅子からの立ち上がり…比較してきちんと感じる①】
【椅子からの立ち上がり…②投げ上げながら】
【椅子からの立ち上がり…比較してきちんと感じる②】
■張力と脱力の融合…４つ足スキップ
【やり方の説明】
【一緒にやってみましょう】
■重力と浮力の融合…水上スキー歩行（肚・腰感覚の養成）
【やり方の説明】
■バランスと股関節の活性化…腕からませ四股歩き
【やり方の説明】

著者プロフィール

指導監修◎JIDAI じだい
’10年「JIDAI ORGANIC MIME」主宰、’12年「日本アートマイム協会」創立。マイム・アーティストとして国内外で活躍すると共に「アートマイム塾」や各種ボディワーク教室で指導を行っている。書籍『張力で動く』『動きの天才になる』『再創造する天性の「動き」!』、DVD『張力の作り方』『動きの天才になるDVD』(すべてBABジャパン)。