システマ教則マニュアル 第1巻 ロシア最強の格闘術

呼吸法、歩行法、プッシュからストライク、
スティックや鞭を使ったワーク──。
システマ修得のためのワークがこの一枚に凝縮！

収録内容

>> Breathing and Ground Work
呼吸法とグランドワーク　基本動作からの応用
地面の上で体をスムーズにロールさせる

>> Walking
歩行法

>> Push Drills
手のひらで相手の体をプッシュする
コンタクトからのワーク　動きながらのワーク
拳でのプッシュ　プッシュの受け方
拳によるコンタクトからのワーク

>> Strike
ストライクの打ち方と受け方
動きながらのストライク

>> Stick Work
棒を使ったワーク

>> Whip Work
鞭を使ったワーク

>> Massage
マッサージ

>> 特別コンテンツ｢システマ本部講習編｣
Hand 2 Hand（ヴラディミア・ヴァシリエフ）
Knife Work（マックス・フランツ）
Chain Work（システマ・ツインズ）
Stretch & Massage（システマ健康法）

>> DVD紹介

著者プロフィール

| 指導／監修 |　アンドリュー・セファイ

システマジャパン・インストラクター、システマジャパン代表。５歳で柔道を始め、その後も剛柔流空手、ムエタイ、体術など様々な武術に励む。しかし自らが探し求めるものは何なのか見つけ出せずにいた。2000年、システマに出合う。システマとの出合いは人生が変わるような体験であった。アンディにとってシステマは肉体的、生理的、精神的なあらゆる面で、よりよく生きるための道具になり、かつ目的となった。

| 指導／監修 |　大西亮一

日本人初の公認インストラクター。システマ大阪代表。５歳で剣道を始め、その後も剛柔流空手、柔道の経験を積んだ後、武神館武道体術を始める。2000年滞在していたイギリスでシステマと出合う。2006年イギリスより帰国。2007年、ミカエル・リャブコ、ヴラディミア・ヴァシリエフの両マスターより日本人初の認可を受ける。