武術で勝つ瞑想法

筋力も技も超越する、究極のトレーニング！

●第１章　ガンプーストレッチ
瞑想と武術の深い関係／ガンプーストレッチで瞑想の身体的基礎を作る
瞑想で〝内なる力〟を磨く

●第２章　站樁（立禅）・試力
站樁は立って行う瞑想／〝不動の動〟を体得／全ての基礎となる提挿樁の立ち方と要訣
イメージで深層筋を鍛錬／瞑想で培った心身が生む無意識の交差法

●第３章　套路（動禅）・摩擦歩（這）
太極拳は動く瞑想／九十九式太極拳の套路／片足立ちの重要性／ゆっくり動けば速くなる

●第４章　ヴィパッサナー瞑想（拳禅一如）
瞑想で拳禅一如の境地へ／鼻呼吸を観察するアーナーパーナ瞑想
全身を細かく観察するヴィパッサナー瞑想／慈悲の瞑想は流して観察
瞑想三昧の日々を送ったインド５ヶ月の旅

●第５章　武医同術
武医同術＝活殺自在／中国＆インド武術のツボ／大事なのは柔らかさ
感度を上げて瞑想で治す

●第６章　医食同源
瞑想と「食」の深い関係／発芽玄米のススメ／効果的な調味料の選び方
「医食同源」を実践する食事メニュー

●第７章　行住坐臥
「臥」で心身をリラックス／散打を制した瞑想の力／「坐」は体の中を利かせる
「住」で用意不用力を実感／「行」は全て体幹部主導

●第８章　後発先至 ①
ジャワ島でのトラブル／「後発先至」の稽古法

●第９章　後発先至 ②
足・胆・力を錬り上げる／「後発先至」の上級稽古法／本場タイでムエタイ修行

●第10章　自由攻防（試合）に活かす
数多の強豪たちとの戦歴／心身の質的変換と鍛錬法の変化
散打の最高峰で日本人が中国武術の極意を見せた

●第11章　明鏡止水
「明鏡止水」は心身共にピュアな理想的状態／臍下丹田を感得する鍛錬法と呼吸法

●第12章　梵我一如
我と宇宙は同一である／片鼻呼吸法で陰陽が調う／聖音を唱えながらの瞑想
養生と鍛錬を同時に行う／瞑想で至る究極の境地は恐怖なしに生きること

●特別編　野稽古のススメ
野稽古で五感を磨く／プラーナ（氣）を感じる／三体式と五行拳
自然と共に生きたオーストラリアでの日々

著者プロフィール

著者 ◎ 岡部武央　おかべ たけひさ
1972年静岡県生まれ。井上元勝師範の唯心会にて空手道、琉球古武術を学び、1990年より躾道館 小林直樹首席師範に師事し、易筋経、嫡流真伝中国正派拳法、太気至誠拳法、九十九式太極拳を学ぶ。1998年、第一回世界散打搏擊選手権において64キロ級チャンピオンとなる。 2011年より深井信悟師範に禅密功、回族心意六合拳、山西派宋氏形意拳を中心に楊家太極拳の要訣を学ぶ。現在、千葉県柏市を中心に東京都内でも太極拳の指導を行っている。九十九式太極拳の会・代表師範。総合武道研究会 玄武館会長。躾道館師範。合気柔術逆手道師範。代表作DVD『内なる力で戦う 九十九式太極拳の実戦用法』（BAB ジャパン）。

総合武道研究会 玄武館　https://gumpumethod.com/