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つながるカラダ! 靭トレ

著者
加藤久弦
判型
四六判
頁数
192頁
価格
1,650 円(税込)
発売日
2024年10月25日

筋肉を使わずに
強さ・速さ・精確さを
実現するトレーニング

疲れない! ブレない! 全身が繋がる!
達人が使っていたのは“靭帯”だった!
すべての関節を繋いでいる靭帯の活用が、全身運動を実現する!

矢作直樹氏(『人は死なない』著者 医学博士)前面協力!
「すごい動きは筋肉じゃない! 靭帯です!!」

「筋肉」と違って、力や動きを作る器官とは認識されていない「靭帯」が、実は達人の動きを作るカギだった!
あらゆる関節に存在する「靭帯」の全発動によって、全身を繋げ、特別な運動を生み出すメソッドを紹介します。

CONTENTS

●第1章 靭帯発動で運動が変わる!
 1 不思議なパワー
 2 筋力は要らなかった?
 3 靭帯で運動!?
 4 自分の中の確信靭やか
 5 達人がやっている事

●第2章 靭帯とは?
 1 すべての関節は靭帯が繋ぐ
 2 靭帯への認識が大事!
 3 不安定の中の“倒れまい”とする反応
 4 靭帯を運動に活かす原理
 5 頭でなく身体から動く
 6 靭帯は運動向上の大きなカギを握っている

●第3章 達人の動き
 1 武術のスゴさ。達人のトンでもなさ
 2 達人になるまでの年数
 3 最速は筋力からは生まれない
 4 筋力を使わず上げる

●第4章 靭トレとは何か?
 1 誰でもできる!
 2 負ける動き
 3 軸が片側にあるのが良い動き
 4 支点は一つ!
 5 不安定の利用
 6 筋力は出来る限り使わない
 7 無意識領域からの発動
 8 靭帯発動の利点

●第5章 靭トレ基礎編 ~基本的な動き
 1 自分が動く
 2 縮めつつ伸ばす
 3 重心移動と軸形成
 4 動くのではなく〝動くのを許す〟
 5 筋力を使わない
 6 筋力を使わない移動
 7 股関節を動かす
 8 胸を抜く
 9 胸抜きと股関節との連動
 10 四股

●第6章 靭トレ応用編 ~全身運動を作る
 1 壁つきスクワット
 2 輪ゴムスクワット
 3 輪ゴム合気上げ
 4 輪ゴム引っ張り
 5 マジックを持つ効果
 6 マジック合気上げ
 7 背中のどこが伸ばされているか?
 8 首と肩の間を繋げる
 9 おしり歩き(足底を圧する)
 10 足の甲を柔らかくする
 11 床の押し方と力の方向
 12 背骨を床に押し付ける
 13 仙腸関節を動かす(上体と下体の結節点)
 14 肩と骨盤のリンク
 15 横寝から肘押し
 16 くるぶし上を押す
 17 骨盤と脊椎の連動
 18 頭を肩に近づける
 19 肩甲骨~胸椎~脊椎全体を動かす
 20 足先から動く(足指じゃんけん)
 21 支点を作って動く
 22 重心移動で起き上がる
 23 不安定状態における手からの連動

●第7章 靭トレは日本人本来の動きを取り戻す! 矢作直樹氏インタビュー
 1 優れた身体の使い方
 2 スポーツのやりすぎはダメ!?
 3 大正以前なら〝当たり前〟の身体使い
 4 スゴイ人たちの身体使い
 5 腱や靭帯の性質
 6 靭帯発動は難しい!?

著者プロフィール

加藤久弦(かとう ひさのり) 靭トレ協会 師範。
1961年生まれ。幼少より柔道、空手などの修練を経て、プロのキックボクサーとなって試合を経験。その後、自衛隊へ入隊し、同時期、テコンドーをも修める。1986年、第6回全日本テコンドー選手権大会組手競技部門優勝。1989年、士道館第7回大会にて当時“最強の侵略者”と呼ばれた白蓮会館の南豪広選手の関東デビュー戦で対戦。また、ムエタイ史上最高の天才と言われるサーマート・パヤクァルン選手と、氏の主演映画へ出演するため、満員のタイ、オムノイスタジアムで日本人として初めてほぼ試合形式のスパーリングを行う。1994年、ミス・ワールドのボディガードをする一方、ほぼ同時期に南インド・ケララ州知事護衛部隊に指導。2002年、第1回全日本テコンドー選手権大会型部門優勝。その後、カナダにおけるシステマ修行をはじめ、大東流合気柔術、合気道など、様々な武術を学ぶ。その中から、靭帯を主眼とする「靭トレ」を考案。2012年には靭トレ協会を設立し現在へ至る(2014年「靭トレ」の商標登録取得)。

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