筋力を超えた「張力」で動く！

誰もが動きの天才になれる

CONTENTS

●第１章　エネルギーは身体のすきまを流れる
身体の潜在力を引き出す！／適切な身体認知力
技術の向上とともに身体の質を高めるメソッド／エネルギーの通りの良し悪し
エネルギーの二つの要素／浸透力の違い／すきまを潰さずに動く

●第２章　「立つ」とは浮きつつ垂れること
筋肉頼りが〝すきまを潰す〟／関節のすきまを作る
逆方向のエネルギーで立つ／脳が〝浮いた〟状態／頭のオープン・クローズ
科学的トレーニングから抜け落ちてしまうもの／気持ち良さを味わう

●第３章　和の身体と西洋の身体、そのエネルギーの流れ
イン（内向き）とアウト（外向き）／腕の付け根の違い
橈骨と尺骨を通るエネルギー／鎖骨と肩甲骨の自由度／胴体を適切に動かす

●第４章　踏む力と、下丹田・中丹田
上下エネルギーの違い／踏む力とエネルギーの焦点
下腿部でのエネルギーの通り道／身体表現にみる中・下丹田の違い
上か下か？　アゴの向きと活力／和と西洋が交互に機能する歩き方

●第５章　肘・膝が、末端と体幹をつなげる
体幹の骨の位置調整力／体幹で反力を受け出力を末端に伝える／肘からパワーを通す
手先、肘、肩甲骨を力のベクトル線上に集める！／膝下からパワーを通す

●第６章　パワーとは、相反する力を同時に成立させる張力
押し合いつつ引っ張り合う／張力と身体のすきま、骨の位置関係の最適化
伝統にみるエネルギーが通る形／張力の全身への影響／遠心性と求心性の両立

●第７章　お腹の力は、足腰に力を入れないため！ お腹の力とふんわりとした腰／柔軟さと強さを支える腰椎の位置調整力
エネルギーが通った四股立ち／腰の力を抜くトレーニング
お腹の力～筋力ではなく張力

●第８章　呼吸とは、〝する〟ものではなく〝通す〟もの！
身体のすきまを〝通す〟呼吸／動きと呼吸の一体化
身体の内側の立体的な広がり／ノドは開いたまま！／呼吸の動きと感情の動き
内と外、表と裏の循環／身体感覚ありきのイメージ

●第９章　音感覚に身体は支配されている！
音を見る／擬態語・擬音と身体感覚／言葉は身体を分解し、音は身体を一つにする
良い音をいかに生み出すか？／音と音とのつながり

●第10章　ゾーンの鍵は、空間支配を生み出す「体性感覚」！
「ゾーン」「フロー」状態／体性感覚に目を向ける
セルフ整体運動のススメ！／身体と空間の一体感

●第11章　感情のコントロールは身体のコントロール
感情とは身体そのもの／自ら感情を生み出す／自然に起こる身体運動
自分の外にある感情エネルギー／感情の身体的ワーク／感情を体験する！
自分という存在＝反応

●第12章　声を出さずとも、声が音として響く身体である必要性
響く声、響かない声／声と空間感覚／声を響かせながら動く
躯体内部の三つの空間とエネルギー／響きだけの存在。内と外の一体化

著者プロフィール

著者 ◎ JIDAI
1985年から独学でパントマイムを開始。1996年から約10年、舞台芸術としての（ポーランドの）アートマイムをテリー・プレス氏に師事。それを機に「マイムこそ人生」と活動の幅を広げる。並行して日本舞踊を藤間玉左保氏に師事。14年間にわたる日本で唯一のアートマイム指導を経て、2010年より「JIDAI ORGANIC MIME」主宰となり、2012年「日本アートマイム協会」創立。ポーランド国際マイム芸術祭にはゲストとして6度招聘。身体で紡ぐ詩はときにシュール、ときに恐ろしく、ときに優しい。そんな舞台作品の発表を国内では劇場シアターX（カイ）で定期的に行い、さらに劇場主催の俳優修業「アートマイム塾」での指導にも携わっている。また、独自の感情表現訓練法「エモーショナル・ボディワーク」や、武術、スポーツ、各種ボディワークの研究を活かした身体の使い方教室、響声ワーク、原始歩きなど、様々な活動を行っている。

◎マイムアーティスト JIDAI

マイムアーティスト JIDAI

〜マイムから心と身体の平和を〜ポーランドアートマイムと日本舞踊を礎にした、「オーガニックマイム」を主宰する、JIDAIのサイトです。 整体師、NSCA認定トレーナーでもあり、心と身体のためのユニークな「JIDAIメソッド」も。

jidai9.wixsite.com