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秘伝トピックス
首・腰・ひざの痛みを改善【関トレ入門】痛みのない体と最高の動きを作る 12/20発売【DVD】
2019.12.27
特別記事
身体操作／療術
書籍・週刊誌で注目され、トレーニング講座はいつも満員！
予約の取れない人気理学療法士・笹川ひろひで先生、初の指導DVDです。
「関節は二つの筋肉で安定が保たれています。ただ習慣やクセで、一方の筋肉ばかりを使いがちです。そうするともう片方は使われずに衰えてしまいます」（笹川先生）。その結果、関節は気づかないうちにズレ、動くと痛みが出ます。この仕組みに着目したのが、笹川先生考案の関トレ（関節トレーニング）です。
たとえば首こり・肩こりの原因は、肩甲骨の動きの低下であると関トレは考えます。この場合、関連する筋肉は前鋸筋（ぜんきょきん）と菱形筋（りょうけいきん）。前鋸筋は肩甲骨の外側にあり、腕の振り下ろしで働く筋肉です。
鍛えるには、脇が開かないように肘を曲げ、この肘が上がらないように反対の手で押えます。前鋸筋下部の刺激となり、このまま10秒停止。これを３回繰り返します（上部のトレーニングもあり）。
対となる菱形筋（肩甲骨の内側）のトレーニング（上部＆下部）も行うことで、肩甲骨の可動性が上がり、首こり・肩こりが改善されていきます。さらに動きが良くなることで、打撃・スイング力の向上にも繋がります。
同様なトレーニングが、腰・股関節、膝などにもあるので、このDVDで全身の主要な関節を鍛えられます。ちなみに笹川先生は、インハイ出場経験を持つ剣道家。現在でも大会で結果を出している、実践派の理学療法士です。
DVD【関トレ入門】痛みのない体と最高の動きを作るDVD
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