月刊秘伝2024年12月号
■特集 力を０化する!!
武術が到達した“柔の極致”
化勁
序章『化勁とは何か』
第1章『化勁の実戦用法』 宮平保（天行健中国武術館）
第2章『合気と化勁を繋ぐ術技』 高瀬道雄×臼井真琴×有満庄司
第3章『推手で磨く化勁の理』 日本武術太極拳連盟
第4章『化勁を錬る一人稽古』 遠藤靖彦（太我会）
■巻頭グラビア
中達也「形稽古の極意指南！」
佐久間錦二「新始動！ 佐川合気実験室」
ベンジャミン ……
中井祐樹メソッド 必修！柔術トレーニング 上巻
闘うための「身体」と「動き」を練り上げる
組技系クロストレーニング!!
覚えてきた技の精度を上げ、実践で十二分に使いこなすためには、様々な反復練習によって「身体」と「動き」を練り上げることが重要となる。多くの選手、王者を育成してきた中井祐樹師が、レスリング、高専柔道、修斗、柔術と多くの試合＆練習経験をフィードバック。豊富な指導量の中で検証しながら編み上げた身体鍛錬法を「中井祐樹メソッド」として全二巻で徹底解説。技のレベルが変わる独習トレーニング法をここに公開する。上巻となる本巻では、自宅で気軽に出来るものを中心に計28のトレーニングを指導・解説していく。
■ウォームアップ――骨盤回し
■スイッチ系
○スイッチ/左右＋立ち上がり ○スイッチ/一周 ○レスラーズ・ドリル
○スネ立ち/両足 ○スネ立ち/片足 ○スネ立ち/スイング式
■回転系
○肩入れ回転 ○横転 ○空中回転バランス
■ブリッジ系
○ブリッジ回転 ○肩ブリッジ ○腹ブリッジ→伏せ
■足を利かせるトレーニング
○足蹴り ○足回し/基本 ○足回し/発展形1 ○足回し/発展形2
○足交差1 ○足交差2 ○巴 ○床平行棒
■三角絞め系
○足はさみ ○三角絞め ○伸び上がりクイック三角
■ヒップムーブメント
○腰切り ○腰ひねり ○腰ずらし ○振り子
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