五感で目覚める

伝説の格闘家が見つけた
即効性のあるカラダの真実！

■はじめに
・カラダの真実の発掘…武術の型稽古の意味
・意識と無意識の動き…陰陽を重ねる
・引力によりモノは倒れる…普段は意識しない力
・無意識のバランス力…引力の利用
・無意識の内圧力…内側を守る力
・五感を目覚めさせる…カラダを瞬時に変える
■臭覚を目覚めさせる運動
・準備…カラダを捻じる
・鼻の穴に軽く触れる/一緒にやってみましょう
・片方の手を腰に当てる/一緒にやってみましょう
・匂いを嗅ぐ動作/一緒にやってみましょう
■聴覚を目覚めさせる運動
・耳たぶを引っ張る/一緒にやってみましょう
・耳たぶを軽くこする/一緒にやってみましょう
・自分の音に集中する/一緒にやってみましょう
■視覚を目覚めさせる運動
・手をかざして遠くを見る/一緒にやってみましょう
・水中眼鏡で遠くを見る/一緒にやってみましょう
・一点に集中して見る/一緒にやってみましょう
■触覚を目覚めさせる運動
・体幹をこする/一緒にやってみましょう
・開脚の可動域を上げる
・前屈の可動域を上げる
・色々なところに触れる
■味覚を目覚めさせる運動
・舌を上に伸ばす/一緒にやってみましょう
・歯に触れるように動かす/一緒にやってみましょう
・舌の動きと開脚
・舌の動きと前屈
■手指の特性を活かす
・親指と小指を重ねる
・親指と薬指・小指を重ねる
・三つの筋繊維の流れを意識する
■足指の特性を活かす
・剣豪・宮本武蔵の口伝
・普通に歩く
・歩幅を広げて歩く
・骨盤を動かす/一緒にやってみましょう
・足指を上げて歩く
・少し踵を浮かせて
・足裏のアーチを作る
■呼吸で力を高める
・鼻から息を吸い、止めたまま動く
・足踏みをする
・左右に回転する
・膝の屈伸運動
■言霊の力で動きを変える
・母音に動きを重ねる
・武術の呼吸で母音を表現する
・母音に気持ちを込める
■頭の上から姿勢を作る
・バランス力を起動させる
・開脚で行う
・歩きで行う
■陰陽を重ねて生命力を高める
・生命活動を活発にする…陰陽を重ねて生命力を高める
・動いてから急に止まる
・腕と足を一緒に出す
・カラダ全体を繋げて動く

著者プロフィール

指導監修◎平直行　(たいら なおゆき)

’63年、宮城県生。総合格闘技草創期にプロのリングで活躍。漫画『グラップラー刃牙』の主人公、範馬刃牙のモデルとしても知られる。著書『平直行のリアルファイト柔術』(徳間書店)、『五感を活用 カラダは三倍動く！』『骨絡調整術』(BABジャパン)、DVD『骨絡調整術DVD』(BABジャパン)等多数。サムライメソッドやわらぎ＆ストライプル代表。