これが太極拳 掤勁(ポンケイ)だ！

伝統的な太極拳ポーズで
内部エネルギーの核を掴む！

はじめに：掤勁とは？
○伝統的な教えと中国の文書
練習の５つの原則（鄭子太極拳入門）
７つの鍵となるポーズ
○基本のポーズ：預備勢
○姿勢と虚実の脚３モード
1.金雞獨立：フリーモード（後足重心）　2.分腳：フリーモード（後足重心）
3.倒攆猴：ゼロモード／２割脚モード（後足重心）
4.堤手：ゼロモード／２割脚モード（後足重心）
5.左掤：２割脚モード（前足重心）　6.単瓣：２割脚モード（前足重心）
7.玉女穿梭：２割脚モード（前足重心）
○リラクゼーション：余計な力みを抜くために
○漲樁（拡張）：内部エネルギーの活性化
腰のパワー
○雲手のドリル：虚実の脚３モードで
○剣のドリル：手先までエネルギーを満たす
推手
○基本４モード
火のモード
水のモード（大）／水のモード（小）
大地のモード
空気のモード
○４つのアイディア：さらに感度を高めるために
1.つま先立ち・踵立ちの構え
2.構えずに立つ
3.両手に対して片手
4.腕を伸ばさずに取り組む）
○固定足推手：２つの条件
プッシュ３回のルール　フリースタイル）

著者プロフィール

指導/監修◎スコット・メレディス　Scott Meredith

58年米国生まれ。武術歴40年以上（ボクシング、長拳、八極拳、居合道、システマ、太気拳、太極拳〈陳家、楊家等〉、形意拳等）。鄭子太極拳を創始者・鄭曼青の高弟より学ぶ。マサチューセッツ工科大学博士号取得。研究員としてIBM、アップル社、マイクロソフト社に25年勤務。著書『太極拳パワー』『太極拳「　勁」養成法』（共にBABジャパン）等。
指導協力◎伊藤久人 市来智彦　協力◎大谷桂子