歩くことは誰にとっても当たり前の日常動作です。
しかし、正しく「歩く」ことをきちんと学んだ人は実はほとんどいません。多くの人が自己流のまま歩き、立ち方や体の使い方を誤って身につけてしまっています。その結果、腰や肩に負担をかける歩き方になり、疲れや不調の原因となっているのです。そこで今回は、「立つ」「歩く」「移動する」といった最も基本的な身体の使い方を改めて見直していきます。誰もが無意識に繰り返している歩行動作に、正しい身体の使い方を取り入れることで、姿勢が整い、負担が減り、日常が変わり、人生そのものをより豊かにする大きな一歩となるでしょう。（広沢成山）
●１. 固定と静止: 姿勢とは「動ける」ための準備
ゆらぎを含む姿勢／ゆらぎとヤジロベエ／ヤジロベエ・ワーク／
ヤジロベエ・ワークの注意点／ヤジロベエと「歩く」
●２. 手の使い方: 「胸鎖関節」を起点にする
肩と「胸鎖関節」／「胸鎖関節」への意識／「鎖骨」で動かす／
「胸鎖関節」ワーク／「胸鎖関節」で持つ
●３. 足の使い方: 「仙腸関節」で足を振る
「仙腸関節」から動かす／「仙腸関節」ワーク／
「仙腸関節」で歩く①②／「胸鎖関節」と「仙腸関節」で動く／
骨盤の「前傾」と「後傾」
●４. 歩き方: 重力と丹田を使った歩き方
「重力」と砂／「重力と砂」のワーク／「重力の砂」の養成／
「丹田バランス」ワーク
広沢成山（ひろさわ せいざん）
1970年生まれ。脱力のプロ。八光流柔術皆伝師範、鍼灸師、皇法指圧師。現在「豊和会」（千葉県松戸市）を主宰し、千葉と東京で「脱力」を用いた身体の使い方を指導している。道場には、整体や鍼灸、マッサージなどのセラピストをはじめ、ダンサー、音楽家、役者、精神科医、大道芸人など様々な分野の方々が学びにきている。著書に『「正しい脱力」講座』『「動き」の新発見』『「肩の力」を抜く！』『セラピストのための「脱力」する技術』（いずれもBAB ジャパン）、DVDに『「力の抜き方」超入門 脱力のコツ』『「力の最適化を目指す」超入門 丹田のコツ』（ともにBABジャパン）など多数。
撮影協力◎堀内麗山／中谷之美／山下敦史
