システマブリージング超入門

最強の呼吸法 システマブリージング超入門

収録内容

■呼吸の力を感じる─呼吸は身体にどう影響するか
○体幹で感じる
○腕で感じる
○足で感じる

■呼吸と動きの連動─呼吸の力をどう使うか
○腕と連動させる（腕との連動を確認する）
○足と連動させる（足との連動を確認する）
○全身と連動させる

■四大エクササイズ─呼吸の力をレベルアップさせる
○プッシュアップ（初心者向けのやり方）
○スクワット
○シットアップ
○レッグレイズ

■バーストブリージング─強い負荷に耐えられる身体を作る
○スタティックエクササイズ（プッシュアップ　スクワット　シットアップ　レッグレイズ）
○スローエクササイズ（プッシュアップ　スクワット　シットアップ　レッグレイズ）

■ブレスホールドエクササイズ─速やかな回復力を養う
○４大エクササイズで行う（プッシュアップ　スクワット　シットアップ　レッグレイズ）
○歩きながら行う

著者プロフィール

北川貴英（きたがわ たかひで/公認システマインストラクター）

75年東京生まれ。学生時代より空手を始め、各種武道や身体論を学ぶ中で、08年にシステマ創始者ミカエル・リャブコ氏より日本人では二人目となる公認インストラクターに認定される。現在はカルチャーセンターを中心に、子供や高齢者向け、健康法など、システマのあらゆる側面を役立てる活動を展開。システマ東京代表。著書『システマ入門』（BABジャパン）、『最強の呼吸法』『最強のリラックス』（マガジンハウス）、DVD『システマ入門Vol.1,2』（BABジャパン）など。