各種施術に使える注目メソッド！ Tsuji式　PNFテクニック入門

美容、健康、痩身、身体調整、etc.……
米国発の身体調整法“PNF”を分かりやすく解説！

収録内容

■PNF概論

■柔軟性・可動域チェック
肩関節
腰部
股関節
SLR（Straight Leg Raising）

■アプローチの仕方

■PNF・上肢パターン
●上肢・頚部のファーストストレッチ
●顔のむくみ　首こり（頚部の屈曲・伸展、回旋、斜め前方、側屈）
●肩こり　二の腕引き締め?（肩関節の屈曲・伸展、外転、肘屈曲しての外・内旋）
●肩こり　二の腕引き締め?（肩関節の屈曲・伸展〈両肩同時〉、対角らせんの屈曲・伸展）
●バストアップ（肩関節の水平内・外転、肘屈曲しての水平内・外転）

■PNF・コアパターン
●コアのファーストストレッチ
●背中引き締め（肩関節の伸展：うつ伏せ、ラットプルダウン、内・外転：うつ伏せ、水平外転：うつ伏せ、肘屈曲しての水平外転：うつ伏せ、斜め方向へ屈曲・伸展）
●肩甲骨引き締め（肘屈曲しての内・外転、内・外転：ダイレクトアプローチ）
●お腹の横引き締め（腹横筋・腹斜筋を使った側屈、腰回旋）
●お腹の真ん中引き締め（腹筋：肘抵抗、股関節屈曲抵抗、膝伸展）
●お腹の斜め引き締め（腹筋：肘・膝屈曲抵抗、肘屈曲・膝伸展・屈曲からの抵抗、肘屈曲・膝伸展・屈曲からの抵抗〈逆脚挙上〉）
●腰痛改善　ヒップアップ（ダイヤゴナルバック レベル?〜?）

■PNF・下肢パターン
●下肢のファーストストレッチ
●足首・ふくらはぎ引き締め 捻挫予防（足関節の外反、屈曲・伸展）
●太もも引き締め 股・膝関節改善（?足関節〜膝関節〜股関節の屈曲・伸展〈連動〉、?股関節の外・内旋〈連動〉、?膝伸展しての股関節の外・内転〈連動〉、?〜?をすべて繋げてのアプローチ）
●太もも表・裏引き締め（膝伸展しての股関節の屈曲・伸展〈連動、連動：逆脚挙上〉）

著者プロフィール

辻亮

スポーツ・リハビリトレーナー、日本トータルプロポーション協会代表。サプリ不要の耳つぼ＋骨盤矯正ダイエットブームを大阪で巻き起こしたダイエットサロン「UP+CONDITION」のオーナーセラピストとして活躍すると共に、サロン・治療院など200以上の開業・運営支援に携わる。また全国各地でサロン経営とPNFのセミナー講師としても活躍する。著書に『TSUJI式PNFテクニック入門』（BABジャパン）。