高橋佳三教授のカラダの強化書

「いくらトレーニングを重ねても結果が出ない」。

この壁は、スポーツ・武道などで多くの方が突き当たるもの。
そんな時は「姿勢と動き」を見直す時期かも知れません。

■このDVDのコンセプト
～パフォーマンスを最大に発揮する～
１）外側・背面を働かせる
２）エキセントリック収縮の力を知る

■序論：外側・背面の力を感じる
～少しの違いで力を感じる部位が変わる～
○肘曲げで感じる（違いが生まれる理由）
○中腰で感じる（違いが生まれる理由）

■第一章：カラダを割る
～様々なパーツの動きや位置を知る～
○足指：小指（小指を利かせる重要性）
○膝の位置と向き
○股関節と骨盤
○肘曲げと肩甲骨の位置（肩甲骨と肘の向き）
○肩甲骨を動かす（負荷をかけて肩甲骨を動かす）
○背骨の動き
○頭の位置と腕・脚の動き

■第二章：割れたカラダをまとめる
～肘とお尻で体幹を圧縮する～
○肘を下の意識
○お尻が座る（お尻の位置による違い）
○伏せとプッシュアップ（プッシュアップの肘の動き）
○スクワット（立ち上がりの仕組み）

■第三章：圧縮感が消えないように動く
～力は出すのではなく発生させる～
○腕と脚を動かす
○体幹の圧縮感が消えない歩行（一般の方の歩行例　圧縮感が消えない歩行の仕組み）
○踵とつま先を浮かして弾む（弾む動きの仕組み）
○弾むの要領で走る（走る動きの仕組み）
○大きな力は「発生する」（大きな力と速さの関係）

著者プロフィール

指導/監修◎高橋佳三（たかはし けいぞう）
びわこ成蹊スポーツ大学教授／スポーツ情報戦略コース主任。筑波大学大学院博士課程人間総合科学研究科修了、博士（体育科学）。専門分野は、スポーツバイオメカニクス、古武術。甲野善紀氏から古武術、光岡英稔氏より中国武術・韓氏意拳を学ぶ。著書『古武術でカラダがみるみる蘇る』（宝島社）、『古武術 for SPORTS』（スキージャーナル）など。

指導協力◎井上俊弥　中田湧斗
撮影協力◎びわこ成蹊スポーツ大学