全身を使って、投げる、打つ、跳ぶ……
どんなスポーツでも威力を発揮するのは、“全身を連動させて動く”こと。
“薬指の第1関節”を刺激、意識するエクササイズによって、自然に全身が連動する働き方になってしまう不思議なメソッド！
“薬指の第一関節だけ曲げられる人”あなたはそれだけで“達人”です！
薬指第一関節でスポーツの動きが向上するのは画期的発見！
誰でも達人になれる簡単トレーニングを紹介します！
●第１章 薬指の特別性
１ 全身の連動
２ 実は薬指が中心
３ “力まない”薬指
４ 薬指の特別な神経系
５ あらゆる運動を安定させる“薬指”システム
●第２章 アーチと連動
１ ボディアーチとは
２ 弾性の作り方 ～クッション・バネ構造
３ 伝導力（ウェービング）
４ スパイラルアーチ ～立体的な連動
５ ボディアーチと連動ボディアーチ
６ ボディアーチリメイクで猫背解消
７ ４つの筋膜ラインとボディアーチ
８ アーチの複合がスパイラルを作る
●第３章 上半身をつなげる
１ 最強のコツ“肩を落とす”
２ 肩関節と体幹の解剖学
３ 肩甲骨の下方回旋→下制
４ 手のアーチから全身のアーチへ
５ “薬指第一関節スイッチ”の入れ方
６ 胴体アーチと弓
７ ガォハンドで連動スイッチ・オン
８ 鎖骨も大事！
実験！ 薬指を中心に動いてみよう
「上半身をつなげる」エクササイズ
●第４章 全身をつなげる
１ 一番安定する重心は？
２ 薬指メインアーチの意味と役割
３ 本当に母指球か？
４ スパイラルアーチへの展開
実験！ 薬指を中心に動いてみよう
「全身をつなげる」エクササイズ
牧 直弘（まき なおひろ）
NPO日本ウェーブストレッチ協会理事長。連動ボディアーチ研究家としてのウェーブストレッチ考案者。スポーツトレーナー。1959年東京生まれ。「世界の方の笑顔と健康作り！」をモットーに健康ツールと健康プログラムの開発を日々行なっている。1982年、国学院大学卒業後、ミュージカルと武道（心拳塾）に励む。気功太極拳、護身術、水泳、ダイエット指導、呼吸発声法から中国整体の施術など20年以上の様々な指導経験の中から、身体のしなやかな動きの要である「ボディ・アーチ」に着眼し、独自の理論「ウェーブストレッチリング」を開発する。2006年に特許、意匠、商標を取得し、2020年までに53万本の販売実績と6000人の指導者を育成している。2020年３月、早稲田大学院スポーツ科学学科を卒業。現在、ウェーブストレッチの普及のため、認定講習会、テレビ、雑誌などで活躍中。
著書：『ウェーブストレッチエクササイズ』『ウェーブストレッチリング体幹強化トレーニング』（BABジャパン）
DVD：『ウェーブストレッチ体幹トレーニング』（BABジャパン）
