秘伝2018年9月号
特別企画・連載 ■巻頭対談 今月の「秘伝なヒト」！ ミノワマン（リアルプロレスラー）×岡部武央（総合武道研究会玄武館）"統一体"で目指す超人の道■第56回 全日本合気道演武大会レポート＆開祖直弟子インタビュー！小林保雄師範が語る「合気道の軌跡」■第42回全日本戸山流居合道連盟全国大会鎬を削る斬撃の試し合い■蘭州通備武芸・郭之輝老師 槍の操法が活かされた馬氏通備門の精華疾風怒濤の旋風"風磨棍" ■新連載！ 古式腱引き伝承者・小口昭宣が語る "ケガの負い方、直...
Learn Japanese martial arts
"WEB HIDEN"
"WEB HIDEN"
月刊秘伝WEB HOME > BOOK > "手のカタチ"で身体が変わる！
BOOK
"手のカタチ"で身体が変わる！
ヨガ独特の“手の使い方”に隠された
身体の“真起動術”！
ヨガで用いられている“ムドラ＝手のカタチ”には、身体の可動性を拡大させるほか、人間の生理に直接作用するさまざまな意味がある。神仏像や修験道者・忍者が学ぶ“印”など、実は世界中に見られるこの不思議な手の使い方にスポットを当てた、本邦初、画期的な1冊！
あなたはどの“ムドラ”を選ぶ!?
◎体が深く曲がる！
◎眠気が取れる！
◎片足立ちでも安定する！
◎心が落ち着く！
見事なバランスも、美しいしなりも、実はすべては“手”で決まる！
あなたはどの“ムドラ”を選ぶ!?
◎体が深く曲がる！
◎眠気が取れる！
◎片足立ちでも安定する！
◎心が落ち着く！
見事なバランスも、美しいしなりも、実はすべては“手”で決まる！
●第１章 体操の要
１ 怪我の功名：難解だと思っていたムドラだったが......
コラム：目標のパワーと友達という資産に恵まれた人
２ １分でできるムドラ体操
コラム：表現者やスポーツマンのムドラと呼吸と会陰の活用
３ ムドラとは何か
４ ムドラ、会陰、呼吸、活力への昇華の実際
５ 精力のパワーの昇華
６ 体操におけるムドラの形
７ ムドラの医療への応用事例（四十肩、五十肩）
８ 会陰センター的生活で姿勢が良くなる
●第２章 ＭＣ体操（ムドラを用いたクリニックヨガ体操）
１ クリニックで体操をやる意味
２ ＭＣ体操をやってみよう
-1- 立って行なう体操
-2- 座って行なう体操
コラム：動物の研究から生まれたヨガ体操
-3- 横たわって行なう体操
●第３章 ムドラの目的や生理など
１ よく知られているムドラの目的や医療効果など
２ ムドラが助ける健康の正体
３ スポーツにみるムドラ
●第４章 Ｍ３体操（ムドラを用いた３分体操）
１ ラジオ体操の進化形"Ｍ３体操"
２ 連続Ｍ３体操
３ "笑い"も体操
４ できたら追加したいひとつの体操
コラム：ブラック企業にお勤めですか？
●第５章 ヨガ体操がみんなの体操になった日
１ 体操の定義
コラム：ヨガ体操とスポーツの違い
２ 『脳のヨガ』の背景
３ 国際ヨガデー
４ 中世チベットの"みんなの体操"
コラム：モーツァルトの不幸
著者プロフィール
類家 俊明（るいけ としあき）1954年青森県生まれ。中学生の頃よりヨガを学び始める。2003年にインドに渡り、インド政府との契約のもと、水不足と環境問題の改善事業に13年間取り組む。その間、南インドで医療ヨガ、北インドでハタヨガを学び、リシケシュ・ヨガ教師福利協会にヨガ教師登録される。著書：『インドの力 おとぎの国脳ー仕事も子育ても義務や責任でやるな』（文藝書房）、『ガンになったらヨガの呼吸法に挑戦』『ヨガの解剖新書』（Kindle）、『脳のヨガ』（BABジャパン）。
秘伝最新号
バックナンバー
「肩の力」を抜く！
簡単だけどムズかしい？
“脱力”できれば、フシギと強い！
"手のカタチ"で身体が変わる！
ヨガ独特の“手の使い方”に隠された
身体の“真起動術”！
これぞ最強！ 極めの空手 組手の部
史上最多６度目の制覇、根本敬介、
新時代の幕開け、高橋千春。
全身全霊による一撃の極み“最強の一本勝負”、
頂点を極めた心技体とは！
これぞ最強！ 極めの空手 形の部
本命の力を遺憾なく発揮した栗原秀元、
見事４連覇を達成した中村綾乃。
空手道の一大流派・松濤館流“伝統の形”が魅せる、
頂点を極めた心技体とは！