“手のカタチ”で身体が変わる！

ヨガ独特の“手の使い方”に隠された
身体の“真起動術”！

●第１章　体操の要
１　怪我の功名：難解だと思っていたムドラだったが……
　コラム：目標のパワーと友達という資産に恵まれた人
２　１分でできるムドラ体操
　コラム：表現者やスポーツマンのムドラと呼吸と会陰の活用
３　ムドラとは何か
４　ムドラ、会陰、呼吸、活力への昇華の実際
５　精力のパワーの昇華
６　体操におけるムドラの形
　 ７　ムドラの医療への応用事例（四十肩、五十肩）
　 ８　会陰センター的生活で姿勢が良くなる

●第２章　ＭＣ体操（ムドラを用いたクリニックヨガ体操）
１　クリニックで体操をやる意味
２　ＭＣ体操をやってみよう
　-1-　立って行なう体操
　-2-　座って行なう体操
　コラム：動物の研究から生まれたヨガ体操
　-3-　横たわって行なう体操

●第３章　ムドラの目的や生理など
１　よく知られているムドラの目的や医療効果など
２　ムドラが助ける健康の正体
３　スポーツにみるムドラ

●第４章　Ｍ３体操（ムドラを用いた３分体操）
１　ラジオ体操の進化形”Ｍ３体操”　
２　連続Ｍ３体操
３　”笑い”も体操
４　できたら追加したいひとつの体操
　コラム：ブラック企業にお勤めですか？

●第５章　ヨガ体操がみんなの体操になった日
１　体操の定義
　コラム：ヨガ体操とスポーツの違い
２　『脳のヨガ』の背景
３　国際ヨガデー
４　中世チベットの”みんなの体操”
　コラム：モーツァルトの不幸

著者プロフィール

類家 俊明（るいけ としあき）
1954年青森県生まれ。中学生の頃よりヨガを学び始める。2003年にインドに渡り、インド政府との契約のもと、水不足と環境問題の改善事業に13年間取り組む。その間、南インドで医療ヨガ、北インドでハタヨガを学び、リシケシュ・ヨガ教師福利協会にヨガ教師登録される。著書：『インドの力 おとぎの国脳ー仕事も子育ても義務や責任でやるな』（文藝書房）、『ガンになったらヨガの呼吸法に挑戦』『ヨガの解剖新書』（Kindle）、『脳のヨガ』（BABジャパン）。