丹田を作る！丹田を使う！

武道、スポーツ、芸道、メンタルに効果絶大！
古来より伝わる能力開発の到達点！
丹田を極める者は、すべてを極める！

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●はじめに
丹田とは何か
三丹田
丹田とチャクラは同じもの？
丹田を作り、丹田を使う

●第1章　姿勢と動きから見る丹田
間違った姿勢では丹田は生かされない／剛から柔／屈筋民族と伸筋民族
腸腰筋／腸腰筋が衰えるとどうなるのか？／腸腰筋と歩行
意外と高い仙骨の位置／なぜ、仙骨を締めなければならないのか？
肛門の締めと骨盤底筋群と仙骨／悪い姿勢は体の調和を失わせる
支点と作用・反作用／丹田と構え／丹田と意識／座禅と構え
丹田は円の中心／重心と意識／重心を下げる／背骨で叩くとは？
ギヤを入れ替える／丹田周囲と四肢の関係
もう一つレベルアップのために／２・８の法則
スクワットでも２・８の法則を使う

●第2章　健康のカギを握る丹田
正しい姿勢と健康／未病と姿勢／悪い姿勢の影響／重力の影響
丹田と内臓の関係／内臓の定位置と健康／丹田と腸／呼吸
丹田呼吸で副交感神経を優位にする／丹田呼吸法／腹圧と太陽神経叢
丹田と気／丹田呼吸と体温上昇

●第3章　精神と脳を養う丹田
姿勢と気持ち／姿勢と脳／感情と脳波／姿勢と神経
腸と脳の連携／姿勢と承認欲求／熟成した脳

●第4章　諸芸の上達の要
守破離／重心と自我（コラム）／脳と腸の意識／姿勢と食生活／私の断食体験

●最後に ――丹田を鍛えた傑物たち

著者プロフィール

著者◎吉田始史　Yoshida Motofumi
幼少より空手や剣道、合気武道を学び、また看護師として医療・生理学にも精通し、効率の良い身体の使い方を研究。その集大成を独自の理論「運動基礎理論」としてまとめ、自ら主宰する「日本武道学舎」にて子どもから大人まで、幅広く指導している。現在、「デイサービスがまの穂」を立ち上げ、地域のお年寄りの健康維持に貢献している。主な著書に『仙骨姿勢講座』『いつでも背骨』『７つの意識だけで身につく 強い体幹』『「4つの軸」で強い武術！』（いずれもBAB ジャパン）、『腰痛は「たった1つの動き」で治る！』（講談社）、他多数。