脳のヨガ

やれば脳力が上がるヨガ！
それがラージャヨガ（王のヨガ）!!

●序章　〝攻めのヨガ〟のススメ
　コラム：【重要】ヨガは丁寧・スムーズ・無心で行なうこと

●第１章これだけ読めばあなたもヨガ通
１　古代インドの美容と健康法
２　医療ヨガを志向する厚生労働省
３　自分の運命を切り開く王のヨガ
　 ４　マインドフルネスヨガで進化する人工知能の脅威
５　カウンターヨガとは
６　体力・活力・脳力強化計画

●第２章　脳力復元ヨガ
１　さっそく脳力復元ヨガをやってみましょう
２　脳力復元ヨガに登場するポーズの解説
　コラム：音・振動によって宇宙のパワーを取り込む
　コラム：排泄の重要性
３　脳力復元ヨガのまとめ

●第３章　創造脳を復元するヨガ・瞑想
１　究極の癒し〝メディテーション〟
２　座法
３　初心者レベルのメディテーション
４　上級・ヨギレベルのメディテーションを覗いてみよう
　コラム：クンダリーニヨガって何？
　コラム：チャーミングな気のエネルギー・モデルプラスアルファ
５　目的別メディテーション

●第４章　ムーン・サリュテーション
１　体力・活力・脳力強化ムーン･サリュテーション
２　ポーズの解説
　コラム：神様からのプレゼント
３　ムーン･サリュテーションの前のポーズ
４　ムーン･サリュテーションの後のポーズ
　コラム：ヨガのマントラ

●第５章　ヨガをデザインするための基礎知識
１　歴史から学ぶあなたのヨガ
２　ＩＴに通じる現代インドのヨガの目的
３　現代インドのヨガのコンセプト
４　マインドの柔軟性を活用する
５　ヨガの生理
６　骨、関節、筋肉などの理解
７　排泄機能の健全と気の摂取と頭を良くするカレー
８　ノンベジタリアンの悲劇
９　糖新生ダイエット法

●巻末資料　王のヨガの８支則（Eight limbs of Raja Yoga）

著者プロフィール

リシケシュ・ヨガ教師福利協会認定ヨガ教師
類家俊明（るいけ としあき）

1954年青森県生まれ。中学生の頃よりヨガを学び始める。2003年にインドに渡り、インド政府との契約のもと、水不足と環境問題の改善事業に13年間取り組む。その間、南インドで医療ヨガ、北インドでハタヨガを学び、リシケシュ・ヨガ教師福利協会にヨガ教師登録される。著書：『インドの力 おとぎの国脳ー仕事も子育ても義務や責任でやるな』（文藝書房）、『ガンになったらヨガの呼吸法に挑戦』『ヨガの解剖新書』『幸せのとびら』『星の王子さまにみすてられた花はどこへ行った』（Kindle）