空手と太極拳でマインドフルネス

相対的強さ(試合で勝つ)から、
絶対的強さ(生きやすさ)にパラダイムシフト!

■第１部：大人の空手
第１章 ◎ 年を取るとともに変わる稽古の質
第２章 ◎ 強さや勝ちにこだわる無意味さ
第３章 ◎ 技法あるいは身体の妙を探る武の旅
第４章 ◎ 武術は漢方薬
第５章 ◎ マインドフルネス瞑想としての武術
第６章 ◎ なぜ武術なのか？

■第２部：感じる空手
第７章 ◎ 剛と柔の流転
第８章 ◎ ゆっくり動く
第９章 ◎ 尾骨・腰・腹そして丹田
第10章 ◎ 根と芯
第11章 ◎ 音楽と鏡
第12章 ◎ 身体の連動性と全一性
第13章 ◎ 気を感じて使う

■第３部：人との空手
第14章 ◎ 柔らかく生きる
第15章 ◎ シンプルな形は究極の形

■第４部：基本エクササイズと武術瞑想
第16章 ◎ マインドフル・エクササイズ
第17章 ◎ 武術瞑想のやり方

著者プロフィール

著者◎湯川進太郎 Shintaro Yukawa
筑波大学人間系准教授・博士(心理学)、専門は身体心 理学、感情心理学。空手道糸東流六段(正修館小林道場)、 太極拳家。つくば心身技法研究会主宰、日本マインド フルネス学会会員。主な著書・訳書に、『空手と禅』『水 のごとくあれ!』(BAB ジャパン)、『タオ・ストレス低 減法』(北大路書房)など。