心と体を変える “底力” は “腸” にある　腸脳力

いまのニッポン、頭でっかちな健康論ではもう間に合わない。
今世紀を生き抜く力は「腸脳力」にあり!

収録内容

第１章　食事が腸を変え、腸が心と体を変える

● 食べている内容以上の存在にはなれない
● 腸に「生ゴミ」がたまる理由
● 「腸との相性」をまず考えよう
● 腸をキレイにし、ハラを安定させる
● 朝のファスティングでたまったものを出す
● 「食べない時間」を大事にする

第２章　コメと腸、生命のつながり
● 日本人はなぜ元気を失ってしまったのか？
● 宮本武蔵の強さの秘密は食事にあった？
● 「白いごはん＋肉のおかず」が日本人を変えた
● 日本人が「不思議なほど健康」だった理由
● コメの「生命」がヒトの「生命」を養っている
コラム◎日本人の食事を変えた「アメリカ小麦戦略」

第３章　細胞から若返る最新免疫学
● 感染症や食中毒の本当の対処法
● 自然免疫で「底力」を身につけよう
● 大事なのは腸をキレイにすること
● 免疫力を低下させる「細胞の便秘」とは？
● 白血球に余計な仕事をさせないこと

第４章　まず「ミトコンドリア」を元気にしよう
● 人はなぜものを食べ、呼吸をするのか？
● 活動エネルギーを生み出す２つの工場
● 「細胞が生きる」ために必要なもの
● 食べることの基本は「生命をいただく」ことにあり
● ミトコンドリアの活性が「成長」のカギになる
● 植物（野菜）が主役、動物（肉）は脇役

第５章　目に見えない菌たちとつきあう方法

● 微生物の働きがもう一つのカギ
● 腸は「善玉」と「悪玉」が共生する世界
● 全体の「２割」が変わるだけで調和が訪れる
● 「悪玉菌」の増殖を抑える食事とは何か？
● ヨーグルトで「善玉菌」が増えるって本当？
● どんな菌と共生するかで生き方が決まる

第６章　心の起源は「腸」にある？
● 心臓や肺にも「心」は宿っている？
● 「腸が感じる」ことが心の起源
● 武士が腹を切ったのはなぜなのか？
● 食べた物の内容が腸＝心の健康を左右する
● 「 セロトニン」の９割以上は腸で生産されている
コラム◎「解糖系」と「ミトコンドリア系」を使い分けよう

第７章　直観力を身につけ、世界とつながる
● 「感情」と「直観」の違いはどこにあるのか？
● 直観のアンテナは脳にはない？
● 心の世界の先には「直観知」の世界がある
● 直観は脳ではなく「尾骨＝しっぽ」でキャッチされる
● 「悟り」とは「生物としての自分」を思い出すこと
● この世界と「つながっている」という感覚を得る
● 直観をベースに「３人の自分」とつきあっていく
コラム◎そして、ヒトはどこへ行くのか？

著者プロフィール

長沼敬憲　Takanori Naganuma

1969年、山梨県生まれ。エディター＆ライター。「生命科学情報室」代表。20代の頃より身体論、生命論に興味を持ち、身体感覚としてのハラの重要性に着目。５年ほど前より健康と食、生命科学の分野の取材を開始したことを契機に、新谷弘実氏、安保徹氏、森下敬一氏、光岡知足氏、村上和雄氏、栗本慎一郎氏をはじめ同分野の第一人者の多くの知遇を得る。また、4年前よりエネルギー波動の臨床的研究を行う種本丈司氏の指導を受け、食と生命、身体（肉体・感情・意識）との関わりについて理解を深めている。村崎那男の筆名で「サムライ」（幻冬舎）「脳を超えてハラで生きる」（地湧社）の著書も出している。
生命科学情報室 Web Site http://seimei-kagaku.info/