神経・筋・関節の機能を最大化する　Ｔｓｕｊｉ式　PNFテクニック入門

神経・筋・関節の機能を最大化、体の潜在能力を活かす施術で、
様々な舞台で活躍する。いま、大注目のPNFの「超」入門書！

収録内容

導入編　日本一分かりやすいＰＮＦ入門

ＰＮＦとは何か
（リハビリテーションから発展した、神経に働きかけるＰＮＦ）
（遠心性神経と求心性神経から見るＰＮＦ理論）
（人間が本来もつ対角・らせんの動き）
（身体に備わる姿勢反射）
（すべての人には潜在能力がある）
（からだに与える効果と影響）
ＰＮＦの効果
（どのような人たちが実践しているか）
（レバレッジ（てこ）を使って女性でもかんたんにアプローチ）
（柔軟性があがる理由）
（神経が促通することで肩こり、腰痛などを改善）
（身体が動かしやすくなるから、ダイエット効果と部分痩せも期待できる！）
（コンディションを高めてＱＯＬの向上）
（柔軟性と可動域をチェックしてみよう）
（ファースト＆アフターストレッチ）
（抵抗の方向性と進め方）
（初動負荷が大切）

実践編１　上肢パターン

上肢のファースト＆アフターストレッチ
小顔引き締め・首のこり　〜首まわりへのＰＮＦ〜
二の腕の引き締め・肩こり　〜肩・腕へのＰＮＦ〜
首こり　〜肩こり〜二の腕の引き締めの連動ＰＮＦ
バストアップ・姿勢改善・呼吸の連動ＰＮＦ

実践編２　コアパターン
コアのファースト＆アフターストレッチ
背中の引き締め
肩甲骨の引き締め・姿勢・肩こり改善
お腹の横の引き締め・腰痛改善
お腹の真ん中の引き締め
お腹の斜めの引き締め・腰痛改善
背中〜腹筋〜お尻〜バランス〜腰痛改善　連動ＰＮＦ

実践編３　下肢パターン

下肢のファースト＆アフター ストレッチ
足首〜ふくらはぎ引き締め・下肢のむくみ解消
太ももの引き締め、股関節・膝関節痛改善
太ももの表・裏（ハムストリング）の引き締め、股・膝関節痛改善

施術者の皆さんへ　ＰＮＦを学ぶ。取り入れる

組み合わせて、クライアントの要望に応える

ＰＮＦの組み合わせ例：骨盤の引き締めとＯ脚矯正の組み合わせ

持っている技術に組み合わせ、施術効果をあげていく

新たにＰＮＦというメニューを導入する
（ＰＮＦを学ぶには）
（ＰＮＦのメニュー例）
（重要なのはクライアントのメンタル面に配慮すること
）

著者プロフィール

辻　亮（つじ　りょう）

UP+CONDITION代表。大阪市堺市生まれ。
経営コンサルタント、総合病院リハビリテーショントレーナーを経て、ダイエットサロン「UP+CONDITION」を立ち上げる。
PNF、骨盤矯正（カイロ、整体）、耳つぼダイエットなどの施術を通じて、5,000人以上の方と携わり、また一方で、施術やサロン運営に関するセミナー・研修やコンサルティングで、全国200店舗以上の導入実績がある（2011年2月現在）。
サロンの現場と経営の両面からサポートする「現場実践手技のサロン経営コンサルタント」としても、日々意欲的に活動を続けている。