極めた真の空手へ！

70代で最も強くなれる！
“柔の術理”を含む究極の空手

CONTENTS

●第１章　生涯向上できる究極の空手
試合を超えた千変万化の技法／見えないものを見る、言語を超えた思考領域へ
柔化による勁の伝達システム／護身養生、性命双修の武道へ
剛柔相生の空手原理

●第２章　力から勁へ
どの武術も剛から柔へ変化する／力と勁の違いを知る
勁力の出し方／生物的進化が残した「力み」
屈筋使用から伸筋使用の動きへ／「力み」やすい日本民族／寸勁の秘密を解く
増幅する勁力のメカニズム／修心養生の武術身法

●第３章　統一体で勁力を生む「三戦（サンチン）」
インナーマッスルで全身を統一する／三戦で身体を統一する／末梢の使い方で体幹が強くなる
非日常動作への質的転換／有形の型が生む、無形のエネルギーを知る
股の折り込みで上半身と下半身をつなぐ／四足歩行から解く、外三合の秘密
【実技】三戦を使う！

●第４章　小が大を制す「転掌」
沖縄剛柔流の「円殺法」／三戦で作った勁力を転掌で使う／明勁、暗勁、化勁を段階的に学ぶ
「型」は技化する／攻めながら引く、武道の円運動／森羅万象の途切れない動きが円運動 太極拳は螺旋状の円運動／合気上げ、合気下げの円運動／力まない腕の回転運動のコツ 自然を技法化した転掌で空手の原理を知る／【実技】転掌を使う！

●第５章　「伸筋連動」は武術動作の原理
中国武術と日本武術に通底する動きの原理／大東流一本取りは腕を伸ばしてかける
踵～背中～腕と伝わる太極拳の伸筋連動／三戦は螺旋の動きで纏絲勁を生む
八歩連は独特な拳の握りで伸筋を使う／柔化することが伸筋主体の身法へのカギ
スポーツでも伸筋連動で力を出していた／伝統的鍛錬で養う伸筋連動／掌形で全身の伸筋をつなぐ
年齢を重ねて練り上げる武道の身法

●第６章　三源一流（剛柔流、中国武術、大東流）
各流派の秘伝と原理／円運動で勁力が浸透する合気パンチ／螺旋の動きは筋肉の自然な動き
背骨を一枚の板バネにする／各武術の呼吸による力の生み出し方／重力を借りた強力な技の作用
最大の力の出し方は各武術に共通する原理

●第７章　「気」に行き着く武術極意
気の実体とは何か／気の流れと練り方／心、意、気の一致で勁を生む「内三合」
発勁は誰でもできる？／自我が薄れた「一心」から「無心」に至る
相手の動きを事前に察知する／自我が消え、相手と共鳴する

●第８章　丹田呼吸と東アジアの身体文化
東アジア独自の身体文化／丹田呼吸で生命の底力を上げる／「上虚下実」の身体を作る呼吸
自律神経を整え、ストレスをコントロールする／40代からは、身体を整え気力を増すための稽古を
統一体は病からも身を護る／生物の脳はどのようにできたか
リトルブレインからビッグブレインへフィードバックする／直感を生む丹田を意識化
大自然との一致を感じる東洋の叡智／「悟性智」による宇宙への意識拡大
世界に誇る東洋的身体の叡智

著者プロフィール

西田幸夫　Nishida Yukio
極真空手七段、大東流合気柔術師範五段、琉球古武術師範五段、沖縄剛柔流範士九段。極真空手創始者・大山倍達総裁の亡き後、極真会館の日本代表及び世界代表を務める。1999 年、極真空手清武会を発足。パワー重視だった稽古・技術体系に中国武術・大東流合気柔術・沖縄空手を取り入れ、生涯にわたって追求できる空手を確立。著書に『空手！極意化への道』（BAB ジャパン）、指導・監修DVD に『空手、その本質の獲得（第１巻、第２巻）』（BAB ジャパン）がある。
https://www.seibukai.net